Все эмоции важны, и они все должны присутствовать в жизнь здорового человека. Другое дело, что далеко не все из них приятны, и нам хотелось бы свести их процент к минимуму. Чаще всего люди не контролируют свои эмоции, они не знают, как это делать, зачем, и просто живут так, как получается. И когда к ним стучится обида или злость – они отодвигают все свои планы в сторону и полноценно концентрируются на переживании этих прекрасных чувств. Все это, конечно, утрировано, ведь ничего приятного ни в злости, ни в обиде нет. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как перестать злиться и обижаться. Наверное, каждый человек знает, как это неприятно, когда на тебя обижаются. Вроде никто не кричит, не скандалит, а просто проявляет свою обиду. Почему же от этого становится так больно и неприятно? И, другой вопрос, почему нам так приятно обижаться? Ведь обида – это негативное чувство, но иногда оно приносит удовольствие. Есть такая поговорка: на обиженных воду возят. Странно как-то. Вроде тебе уже обидели, и так плохо, а тут еще какое-то наказание. И тон этой поговорки точно насмешливый, намекающий на то, что не нужно обижаться. Но как перестать злиться и обижаться, если эти чувства сильнее нас?
Что такое обида?
Обида – это состояние, периодически исчезающее и возвращающееся, при появлении каких-либо предпосылок, напоминающих о ней. Обида в психологии, это эмоция, отличающаяся великой силой, разрушительные способности которой могут влиять не только на психологическое, но и на физическое состояние человека. Возможно вам будет интересно прочитать о трансперсональной психологии.
Согласно законам энергетического поля, обидевшийся человек нарушает гармонию собственной жизни. Через некоторое время эта проблема способна внести разлад в устоявшийся уклад.
Поэтому, вопрос, как простить обиду, всегда актуален и требует детального рассмотрения. Ведь стоит лишь избавиться от негатива, и окружающий мир снова обретет яркие краски, эмоции и даст человеку возможность испытывать новые, захватывающие ощущения.
Люди не будут вести себя так, как вам того хочется
Что расстраивает человека больше всего? Неоправданные ожидания. Как перестать обижаться на людей? Нужно понять простую мысль, что окружающие не всегда будут вести себя так, как вам хочется. Поэтому нет смысла обижаться на человека, который поступает так, как ему вздумается. Люди в силу того, что они получили разное воспитание и образование, привыкли поступать в различных ситуациях по-разному. Реакцию другого человека предсказать невозможно, поэтому даже не старайтесь это сделать. Чем больше вы будете ожидать от персоны, тем сильнее будет разочарование. Вы можете предположить исход разговора, но всегда имейте в виду, что что-то может выйти из-под контроля и пойти не по плану. Это вполне нормально и естественно. Если вы не будете возлагать больших надежд на окружающих, вы и не будете на них обижаться. Не спешите предугадать ход чужих мыслей и чужую реакцию. В свое время вы о ней будете осведомлены.
Из чего состоит обида
Обидеть человека просто, это может сделать любой индивидуум, определенным характером и правом на подобную ошибку. Зачастую, обидевший кого-то человек даже не подозревает, что он совершил нечто негативное, и продолжает вести свою обыденную жизнь. В то время как иной мужчина, почувствовавший на себе груз отрицательных эмоций, изо дня в день страдает и, порой, вынашивает в себе план отмщения.
Чувство обиды состоит из целой гаммы ощущений, главными из которых выступают два:
- Гнев, направленный в сторону обидевшего человека.
- Ощущение собственной уязвимости, жалость к себе.
Специалисты считают, что обидчивость – признак эгоцентрического характера, когда человек желает, чтобы все концентрировалось вокруг его персоны. Невозможность контролировать все и вся, а также управлять происходящими событиями, оскорбляет такую личность вызывая появление негативных чувств.
Обида состоит из нескольких составляющих:
- предварительно выстроенные ожидания: человек, преднамеренно или нет, желает почувствовать конкретную реакцию или услышать особенные слова. Однако другая личность – это особые мысли и характер, поэтому и то, как он отреагирует на событие, может быть совершенно неожиданным;
- наблюдение за ответной реакцией: создав для себя модель определенную поведения, человек оценивает, как реагирует его визави, сравнивая с собственным мнением (имеющим разительные отличия);
- сравнение ожидаемого и реального события: эти две позиции совпадают редко, что вызывает чувство разочарования. Причем обида будет тем сильнее, чем больше отличий возникло.
Если надеяться на себя, проговаривать проблемы вслух, то возникновение обиды станет редким явлением. А предупредить эту негативную ситуацию проще, нежели искать варианты, как простить обиду и отпустить её.
Разновидности обид
Обиженное состояние – разрушительно по сути, оно не способствует возникновению позитивных чувств, но и убивает их остатки. Хуже этого может быть лишь желание мести, которая (при воплощении её в реальность) полностью изменяет жизнь человека.
Варианты обид:
- Реакция на несправедливость, возникающая из-за задетого самолюбия, предательства или обмана, обидных фраз или сгоряча сказанных слов. Несмотря на справедливость появления таких ощущений, они все равно несут негативную окраску и вредят человеку.
- Средство манипулятивного влияния: человек самостоятельно провоцирует развитие конфликтной ситуации, с целью провокации ссоры.
- Формальная реакция: обида возникает, если какое-то событие происходит иначе, нежели принято традициями общества. Нередки случаи, что человек выражает обиду даже в том случае, когда она не задевает его, но на подобную ситуацию обижаться принято.
Существует один универсальный рецепт, как справиться с обидой: прощать её ради собственного спокойствия, для сбережения душевного комфорта. А вот с собеседником, нанесшим обиду, пожалуй, поддерживать общение не следует, порой, отпустить обиду можно лишь полным разрывом отношений.
Как понять, обидчивы ли вы?
Если вы сами еще не знаете, свойственно ли вам обижаться, воспользуйтесь такими советами:
- Пообщайтесь на эту тему со своими близкими людьми.
Спросите их мнения, считают ли они вас обидчивым человеком. Если да, то обязательно спросите, какое ваше поведение указывает им на то, что вы обижены. Может, у вас постоянно плохое настроение, возможно, вы чувствуете себя неважно, потому и ходите хмурый, а они решили, что обидели вас.
- Наблюдайте за эмоциями, которые переживаете в течение дня.
Здесь будет непросто, потому что обида – это совокупность нескольких чувств одновременно. Вы можете любить человека, злиться на него, и при этом сомневаться в себе. Скорей всего, именно такие ощущения говорят о том, что вы обижены.
- Проанализируйте, испытываете ли вы к человеку, с которым состоялся конфликт, неоднозначные чувства.
Вы вроде бы не хотите его видеть, но не хотите и полностью исключать из своей жизни.
А еще есть множество психологических тестов, которые могут определить, свойственно ли вам обижаться. Для того, чтобы их пройти, можете воспользоваться вариантами, предложенными в сети, или же обратиться к профессионалу, который подойдет к решению этого вопроса комплексно.
7 примеров заболеваний, объясняющих, что такое психосоматика
Последствия обиды
Обидчивый человек может страдать не только от психологического дискомфорта, негативные эмоции через психосоматику, провоцируют развитие патологий ряда органов и систем:
- снижение иммунитета;
- нарушение работы щитовидной железы;
- депрессии;
- болезней сердца и сосудов;
- онкологических новообразований;
- расстройств психического характера;
- мигреней;
- болей в голове.
Обида, даже запрятанная глубоко внутри, способна пагубно влиять на человека. Негатив будет постоянно находиться в душе, не позволяя наслаждаться жизнью и расслабляться в полной мере. Поэтому так важно уметь отпустить прошлое, ведь прощение обид может стать шагом в новую жизнь. Также предлагаем узнать о пользе плавания для здоровья ума и тела.
Важность прощения
Прощение – это важная часть человеческой жизни, в этом сходятся представители разных религий. Обидчик не появляется просто так, он приходит для научения индивидуума чему-либо. Поэтому из каждой ситуации нужно уметь выделить урок.
К примеру, женщине, которую часто обижают мужчины, стоит задуматься над тем, не слишком ли она растворяется в них или, напротив, испытывает подсознательную агрессию к представителям противоположного пола.
Если человек найдет варианты, как проработать обиду и избавиться от неё, он сможет достичь следующего:
Читайте также:
- освободится от тяжести груза;
- почувствует вкус к жизни;
- снова сможет любить и доверять;
- ощутит внутренний покой.
Избавляясь от обид, очень важно предпринять такие шаги:
- Осознать, что каждая обида – это своеобразный урок, который послан свыше для того, чтобы человек чему-то научился. Сильные эмоции, вызванные негативизмом ситуации, не позволяют это понять, но после избавления от них, человек познает смысл случившегося.
- Вспомнить все обиды и людей, их спровоцировавших и выделить в два списка тех, кто огорчил очень сильно, и тех, кто, просто вызвал появление негативных эмоций. Так можно выстроить порядок прощения обид и принять решение, от чего избавиться раньше – от серьезных разочарований или незначительных проблем.
От каких обид сложно отрешиться?
Обижаться на родных людей – маму, папу, брата, любимого человека, что может быть больнее?
Обида на мать часто возникает у подростков, которые могут обвинять родительницу в том, что она не поддерживает, критикует или упрекает. Через время, человек понимает, что все обиды на родителей были мимолетны, они не имеют того значения, которое им придавалось в юности.
Немного позже возникает обида на партнеров по семейным отношениям, на них проецируются проблемы, которые не были решены с родными.
У каждого есть свои недостатки
Постарайтесь понять, что нет идеальных людей. Все наши близкие и любимые имеют свои недостатки. Как перестать обижаться на людей? Вам следует концентрироваться не на том, что вас раздражает в человеке, а на том, что вам в нем нравится. А как поступать в те моменты, когда в человеке начинает главенствовать черта характера, которая вас раздражает? Примите факт того, что персоне может тоже не нравиться ее агрессия, непунктуальность или заносчивость. Расскажите человеку, что вас раздражает эта черта характера, и что вы бы хотели, чтобы он от нее избавился. Честное признание проблемы поможет вашему собеседнику внимательней разобраться в себе. Порой персоне сложно заметить свои недостатки, так как они слишком сильно в ней укоренились. Осуждение со стороны помогает человеку открыть в себе что-то новое и улучшить свою личность. Поэтому вместо того, чтобы проглатывать обиду и мириться с людскими несовершенствами, помогайте людям стать лучше.
Эффективные техники прощения
Психологи разработали немало техник и приёмов, которые помогут разобраться с обидами и ликвидировать их из собственной жизни. Избавление от обид может проходить с использованием таких методов:
- Месть в мыслях: стоит только представить себе (в мельчайших подробностях), как вы мстите человеку, ощутить его эмоции и собственное удовлетворение, как желание делать это в реальности, может исчезнуть.
- Написать 3 письма, одно из которых должно содержать в себе только гнев и боль (не следует писать оскорбления и обидные слова), другое (написанное через день) – излагать все те чувства, которые не нашли отражения в первом послании. В третьем письме – оповестить человека о прощении и поблагодарить его о вынесенном уроке. Все сообщения следует перечитать, после чего уничтожить.
- Уединиться в помещении, сесть на стул, а, напротив, поставить пустой. Присев, следует озвучить все свои эмоции, обиды, разочарования, словно бы обращаясь к конкретному человеку. Не нужно сдерживать слез, важнее выразить все чувства, будь то смех или истерика.
Как простить обиду: 10 способов
Если описанные выше методы не принесли ожидаемого эффекта, можно испробовать предлагаемые ниже способы:
- понять, что обида несет зло, подогревание её постоянным обдумыванием сеет только разрушительные эмоции, от которых нужно избавляться;
- приняв решение вычеркнуть из своего сердца эти негативные эмоции, следует бороться с ними до конца, не идя на поводу у собственного самолюбия, не позволяющего вот так просто убирать обиду из мыслей и души;
- признать в глубине души, что обида – это разрушительная сила, которая вряд ли принесет удовлетворение, а будет служить нескончаемым источником боли и разочарования;
- настроиться на позитивную мотивацию, приняв тот факт, что научившись прощать, вы будете с легкостью перешагивать через подобные преграды и станете свободными от боли и чужих поступков;
- поверить, что вне обиды, жизнь наполнена радостью, легкостью и массой позитивных эмоций;
- убедиться, что только сильные люди, независимые от не вовремя сказанного слова или совершенного действия, привлекают к себе схожих по духу и мировоззрению;
- найдите в себе ту слабость, которая и вызвала губительное воздействие обиды на душу и чувства. Её нужно пристально изучить, осмыслить и сделать все, чтобы она исчезла из сознания;
- научиться прощать, понять, что существуют люди (или поступки), способные обижать и сделать все, чтобы эти чувства ушли из мыслей: повторять себе «Бог ему судья», «я не стану судить его, потому что сам не совершенен»;
- ни в коем случае не мстить, но, преподносить уроки тем людям, которые ранили ваши чувства. Можете наказывать – делайте это, нет – забудьте о ситуации раз и навсегда;
- шутить над собой и собственными переживаниями: чувство юмора может низвести любую проблему в ранг ничего не стоящей мелочи.
Всегда ищите позитив
Человек, который привык воспринимать любую информацию в положительном ключе, меньше подвержен обидам, чем люди, которые привыкли мыслить негативно. Как перестать обижаться на людей и на мужа? Человек должен понимать, что любая ситуация в жизни дается с какой-то целью. Ваш любимый не слышит вас? Вместо того чтобы обидеться на него, подумайте, как хорошо вы формулируете мысли и доносите их до собеседника. Если вы действительно высказываетесь очень туманно, мужчина может не понять, что вы от него хотите. Судьба дает вам возможность улучшить свои способности и стать хорошим коммуникатором.
А если вы ни в чем не виноваты, но вас люди все равно обижают? Например, подруга пообещала с вами сходить на открытие выставки, и в последний момент сказала, что у нее изменились планы… Не обижайтесь на подругу, идите на выставку в одиночестве. На светском мероприятии у вас будет шанс познакомиться с интересными людьми, которые заинтересованы в искусстве сильнее, чем ваша подруга.
Прощение через молитву
Этот метод избавления от обид и злости будет особенно полезен тем людям, которые трепетно относятся к собственной религии. Независимо от конфессии, к которой вы принадлежите, следует выбрать святого, его образ или икону, к которой можно обратиться с просьбой о помощи.
-
Читайте также:
Не обязательно отправляться в храм или мечеть, достаточно дома, в полной тишине, обратиться к выбранной святыне. Её нужно просить о чуде, об избавлении от терзающих душу обид и негативных чувств.
Метод Луизы Хей
Для воплощения в жизнь этого метода, нужно поступить так:
- выбрать место, где никто не нарушит уединения;
- устроиться в удобном кресле;
- включить расслабляющую мелодию;
- зажечь ароматизированные свечи;
- добиться полной релаксации, начиная от макушки и заканчивая кончиками пальцев на ногах;
- выбросить из головы все посторонние мысли;
- представить себя на сцене, на которой находится лишь один человек, тот который нанес обиду;
- вообразить, что с мужчиной на сцене происходит нечто удивительное, очень хорошее (задержать это видение в своем сознании);
- заставить выступающего исчезнуть, после чего представить себя на этом помосте, испытывающего те же эмоции, что и предыдущий человек.
Это упражнение позволяет понять, что в мире достаточно доброты для каждого его жителя, избавиться от облака темных мыслей, роящихся в голове. Его нужно повторять 1-2 раза в месяц, чтобы почувствовать, насколько проще становится жить.
Откуда берется обидчивость
Мы живем в большом мире и сталкиваемся с огромным количеством людей каждый день. На самом деле, обидчивость, как и так называемая «низкая самооценка», является всего лишь еще одним проявлением гордыни, зачастую намного более опасным, чем мания величия.
Во всех случаях проявления этих качеств, человек очень хочет внимания для создания ощущения не зря прожитой, значимой собственной жизни
И не важно, много ли он говорит о себе в позитивном ключе, утомляя всех друзей рассказами о любых, даже мелких достижениях, или закидывает звонками о постоянных неудачах и промахах. Не думаю, что в этом случае будет лучше регулярно выслушивать несчастного, опыт подтверждает обратное, только личный пример может искоренять неприятные свойства характера
Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога.
Но что делать, если главный обиженный – Вы сами и в вашей душе не редки переживания по поводу «плохих» событий или слов других людей?
Говорить о справедливости «нападок судьбы» или конфликтов с близкими мы не будем. Главное в данном случае – избавиться от груза, который возникает внутри и день за днем отнимает драгоценное время жизни.
Медитация Свияша
Согласно этой теории, нужно воссоздать перед собственным мысленным взором, такую ситуацию:
- выбрать человека, который нанес обиду (к примеру, отец);
- мысленно повторять фразу, которая бы подтверждала ваше к нему позитивное отношение, понимание его индивидуальности и прощение его за весь негатив, действия или слова в ваш адрес. Принимать тот факт, что не только вы прощаете отца, но и он прощает вас.
Этот метод медитации позволяет настроить себя на лояльное отношение к людям, с которыми приходится периодически видеться по жизненным обстоятельствам, но которые приносят вам душевный дискомфорт. Работает эта формула и в избавлении от обид по отношению к людям, уже ушедшим из жизни. Также рекомендуем статью о развитии творческого мышления.
Если обращение производится на протяжении 3 часов в общей сумме, постепенно будет возникать приятное чувство теплоты в груди, свидетельствующее об избавлении от негативизма в отношении этих людей. Для полного очищения собственной души, имеет смысл проработать по этой схеме всех, кто когда-либо приносил вам неприятные эмоции.
Не кипятитесь
Как перестать обижаться на людей? Основные советы, которые дают психологи обидчивым персонам, связаны с подавлением эмоций. Чем меньше вы будете зацикливаться на своих чувствах, тем лучше. Человек, которым владеет ярость или агрессия, обижается намного чаще, чем уравновешенная личность. Вас кто-то выводит из себя? Значит, вскоре вы точно обидитесь на этого человека. Постарайтесь успокоиться до того, когда простое недовольство переросло в обиду. Как унять разбушевавшиеся эмоции? Проще всего — уйти от проблемы. Выйдите в другую комнату или пойдите проветриться на улицу. Нет возможности уйти от проблемы физически? Тогда углубитесь в себя. Сосредоточьтесь на дыхании и посчитайте до десяти. Элементарные навыки медитации помогут вам расслабиться и найти душевный покой всего за несколько минут.
Техника М. Мураховской
Чтобы избавиться от обид согласно этой методики, следует найти немного свободного времени, устроиться поудобнее, и нарисовать в мыслях такую картину:
- представить себя на проселочной дороге, вдоль которой цветет богатый разнотравьем луг;
- как можно детальнее вообразить птиц, щебечущих в вышине, жужжащих насекомых и ароматы цветов;
- представить человека, идущего навстречу, который окажется вашим отцом;
- подойти к нему и заговорить, сказав следующее: «Прости меня папа за то, что я огорчал тебя, поступал не так, как было нужно. Прости и спасибо за все, чтобы было и чего не было в нашей жизни. Я очень люблю тебя, прощаю и не считаю, что ты мне что-либо должен»;
- теперь вы видите, как отец постепенно превращается в себя маленького, сначала подростка, затем дошкольника, потом младенца, который умещается на вашей ладони;
- вы безмерно любите его;
- вы помещаете эту частичку родного человека в собственное сердце, туда, где ему ничего страшно, где он будет в комфорте и безопасности;
- теперь нужно выдохнуть и отправиться дальше;
- спустя мгновение, представить, что на дороге встретилась ваша мама и, снова проиграть ту ситуацию, которая произошла во время разговора с отцом;
- поместив частичку матери в собственное сердце, вы продолжаете идти и встречаете на дороге самого себя;
- теперь нужно произнести такие слова: «Прости меня за все: за постоянную оценку, критику. Я очень люблю тебя, ты для меня – самый родной и близкий»;
- ваше отражение тоже уменьшается до размеров крошки, и вы кладете его в собственное сердце, повторяя слова о сильной любви по отношению к нему;
- с этого момента в глубине вашего сознания находятся внутренний ребенок и его родители, ваши частички, которые помогают вам жить и дышать с полной свободой от любых горестей и обид, находиться в гармонии с самим собой;
- сделав глубокий вдох, можно открывать глаза, теперь контакт с собственным «я» налажен, по этой же схеме можно справиться с обидами на других людей.
Научитесь отпускать ситуацию
Нет смысла расстраиваться из-за крупных неприятностей, да не стоит печалиться и по пустякам. Как перестать обижаться на людей? Научите принимать ситуацию такой, какая она есть. Вы поругались с другом? Примите вашу ссору. Вы что-то можете сделать для налаживания отношений? Тогда делайте. Если сделать что-то — не в ваших силах, то не расстраивайтесь. Обида слишком энергозатратна для человека. Если вы не хотите быстро перегореть и все время иметь энергию для занятия своим хобби, то не стоит тратить время и силы на глупые обиды. Глупо переживать об исходе ситуации, в которой вы ничего не можете изменить. Примите как факт, что вам была нанесена обида, сделайте вывод о человеке и его внутреннем наполнении и живите дальше. Да, возможно, вы потеряете с таким подходом нескольких друзей, но ведь на то сложности в жизни и случаются, чтобы понять, кто истинный товарищ, а кто таковым только притворяется.
Другие техники избавления от обид
Чтобы справиться с обидами, переполняющими сознание, очень важно изменить свое мироощущение. Для этого, нужно перестать автоматически реагировать на негатив подобным поведением, а обдуманно выбирать модель своих действий.
Существует несколько вариантов развития ситуации:
- прощение;
- отказ от включения в обиду;
- защита границ своей личности или, напротив, открытие внутренних дверей;
- агрессивный или дружелюбный ответ.
Техника остановки
Эта методика используется для того, чтобы перестать неосознанно реагировать на происходящие вокруг события, а начать вдумчиво выбирать модель собственного поведения.
Почувствовав, что вами готова завладеть обида, следует действовать таким образом:
- остановить себя;
- уединиться на 7-10 минут, прервав разговор с обидчиком;
- сделать 10 глубоких вдохов;
- отказаться от обдумывания ситуации, следя за дыханием;
- мысленно решить, в чем проблема, на что вы обижены;
- понять, что ситуация далека от справедливости;
- осознать, что вы можете проявить агрессию или просто уйти;
- выбрать наиболее адекватный способ реагирования на сложившуюся ситуацию.
Техника отсутствия сил
Эту методику можно применять в тех случаях, когда трудно держать себя в руках, в моменты, когда любая критика или неверно сказанное слово, может вызвать поток слез.
Как вытащить себя из обиды?
- Осознать те чувства (злоба, тревога, жалость, гнев, страх), которые вы испытываете в настоящий момент.
- Понять, что обида постоянно присутствует в вашей голове, совершенно не завися от того, какой человек находится рядом.
- Физически выразить, обуревающие вас чувства, уединившись для этого (заплакать, закричать, зарычать, помахать кулаками). Переживать эмоции, выпустив их на свободу.
- Повысить собственный уровень энергии: можно выпить чай с большим количеством сахара, скушать конфету или ложку мёда. Медленно и глубоко подышать в течение 5-7 минут.
Техника скольжения
Основной задачей является удержание себя вдали от ситуации. Присутствовать в ней можно лишь физически, морально же нужно вообразить один из следующих вариантов:
- представить, что оппонент разговаривает с экрана телевизора, у которого отключен звук;
- выстроить между собеседником и вами крепкую, но прозрачную стену, не пропускающую слова;
- вообразить, что обидчик находится в несвойственном для него, смешном (унизительном) положении.
Техника возвышения
Отвлечься от обиды можно посредством уступок. Стать выше человека, не включаться в спор, уступить: иногда все эти действия не являются унизительными для человека, напротив, они выступают свидетельством его ума.
Идти навстречу, позволяя близким изредка выпустить пар, не включаясь в выяснение отношений – это умения, без которых взрослому человеку трудно жить.
Не следует действовать в ущерб собственному «Я», уступая в принципиальных моментах.
Главное, донести до человека, что сложившаяся ситуация является обидной для вас, позволить ему стать на ваше место и совместно найти правильный выход.
Техника ответа
Чтобы отстоять границы собственной личности, можно воспользоваться таким способом ухода от обид:
- на несколько мгновений отрешиться от ситуации, успокоиться, подышать с вовлечением мышц живота (это необходимо для приостановки запуска привычных вариантов развития событий);
- взять ответственность за собственные поступки и вовремя осадить обидчика – остановив поток ругательств и, сообщив, что продолжать беседу в подобном тоне вы не намерены и не позволите такого обращения с собой.
Эта техника требует от человека наличия определенной степени жесткости, при которой на добро нужно отвечать подобными поступками. На зло же требуется реагировать по справедливости.
Прощение предательства
Предательство близкого человека – одна из самых серьезных обид, от которой сложно избавиться. Чтобы простить его, отпустить из мыслей, требуются внушительные внутренние силы. Очень важно перестать чувствовать себя в роли жертвы и перейти в ранг творца.
Методика прощения выглядит так:
- почувствовать желание простить человека;
- понять, что скрыто за обидой, какую пользу она принесла в вашей жизни;
- это осознание может привести к мысли, что прощать человека уже не за что, следует просто поблагодарить его за содеянное.
Не обижайтесь на критику
Как помочь человеку перестать обижаться? Поймите причину, по которой он выходит из себя и впадает в задумчивость. Вашего друга обижает критика? В этом нет ничего удивительного. Многие люди не могут принять действительность такой, какая она есть. Человеку всегда нравится результат его деятельности, даже если он далек от идеала. Помогите персоне понять, что у каждой личности есть свое мнение, и она имеет право его высказывать. Объясните человеку, что критика бывает двух видов: адекватная и неадекватная. В первом случае человек, который не одобряет результат деятельности, предлагает конструктивные советы, касающиеся того, как сделать проект лучше. Во втором случае на персону сыплются упреки и осуждения. Никаких предложений не поступает. Чтобы не обижаться на окружающих, нужно брать на заметку адекватную критику и отсеивать неадекватную.
Как воздержаться от обиды
Обида – разрушительная сила, чаще всего она возникает в ответ на незаслуженную критику другого человека. Обидные слова затрагивают самое сердце, когда сохранить спокойствие невозможно.
Как научиться держать себя в узде и оставаться невозмутимым?
- Не стремиться сразу же ответить обидчику: в гневе можно произнести то, о чем бы стоило промолчать. Такая ссора может перерасти в настоящую катастрофу, когда сказанное нельзя вернуть. Поэтому важно остыть и тщательно анализировать каждое произносимое слово.
- Не дать собеседнику задеть вас за живое, не позволять ему добиться цели: чувствуете, что обидчик наслаждается сложившейся ситуацией? Спросите, чем можно её исправить, если оппоненту ответить нечем, значит, он не способен справедливо критиковать вас, и прислушиваться к его словам, а, тем более, принимать их близко к сердцу – не следует.
- Попытаться оправдать обидчика, рассмотреть ситуацию с его позиции. Уяснив для себя мотивы поведения собеседника, можно будет лишь посочувствовать этому человека, тогда как месту обиде не останется вовсе.
Старайтесь понять другого человека
Никто и никогда не совершает необдуманных поступков против своей воли. Если человек поступился своими принципами и сделал какую-то глупость, значит, он имел какие-то причины на это. Даже спонтанная глупость имеет причины, которые порой являются загадкой даже для человека, который ее совершил. Как перестать обижаться на людей? Вам нужно научиться понимать человеческие души. Когда вы начнете осознавать причины поведения той или иной личности, у вас не будет оставаться вопросов. А когда человеку все ясно, поводов для обиды быть не может. Да, порой вы сможете не одобрять поведение персоны или не принимать причины, но понимать мотивы вы будете, а это главное. Постарайтесь не красить мир в черные и белые краски. Люди не могут быть однозначно только хорошими или только плохими. Всегда будет промежуточный серый цвет и такие же поступки.
