Как занизить самооценку и выработать адекватное восприятия себя

Самооценка – психологический феномен, который относится к общему ощущению человеком его или ее ценности и важности. Его можно считать своего рода мерилом того, насколько личность ценит, одобряет, уважает и любит себя. Самооценка – субъективное представление индивидуума о важности и месте своей личности в социуме, полезности его деятельности для общества. Это оценка собственных качеств и способностей, имеющихся достоинств и изъянов.

Адекватная самооценка предусматривает критический взгляд на свои мысли и действия, регулярное сравнение имеющихся возможностей к реально предъявляемым требованиям. Верное восприятие собственного «Я» предполагает умение самостоятельно избирать стратегию действий, ставить исполнимые цели, объективно оценивать достигнутые результаты, внимательно проверять возникшие догадки, беспристрастно анализировать все аргументы «за» и «против», без колебаний отказываться от бесперспективных планов.

Адекватная самооценка поддерживает чувство собственного достоинства, приносит моральное удовлетворение собственной жизнью. Конструктивное или неконструктивное отношение к себе ведет либо к гармонии во внутреннем мире, либо к извечному конфликту с собой, порой доводящему до неврозов.

Что влияет на самооценку

На то, как человек воспринимает собственную личность, оказывают влияние как врожденные (неизменные), так и приобретенные факторы. Среди компонентов, выступающих фундаментом для формирования самооценки индивидуума, следующие обстоятельства:

• генетическая составляющая (благоприятная или неблагоприятная наследственность);
• врожденное свойство личности – темперамент;
• акцентуация характера (доминирующие черты);
• жизненный опыт;
• возраст;
• состояние физического и психического здоровья;
• преобладающий стиль мышления, типичные мысли;
• оптимистическая или пессимистическая оценка прошлого, настоящего, будущего;
• социальные обстоятельства;
• типичные реакции окружающих (похвала, критика);
• результаты сравнения себя с другими людьми.

Важным примечанием является то, что самооценка не является фиксированной и статичной конструкцией. Это податливый и изменяемый психологический феномен, то есть каждый может его откорректировать.

Факторы, которые влияют на самооценку

Психологи установили и описали ряд условий, которые оказывают прямое влияние на качество восприятия субъектом своего «Я». В список вошли факторы:

• Приверженность роли супруга и родителя напрямую связана с чувством собственного достоинства (Reitzes&Mutran, 1994).
• Идентичность работника ячейке социума влияет на степень самоуважения (Reitzes&Mutran, 2006).
• Статус женатого и возраст старше 40 лет способствует понижению самооценки (Reitzes&Mutran, 2006).
• Высшее образование и высокий доход обеспечивает более высокую самооценку (Reitzes&Mutran, 2006).
• Низкий социально-экономический статус и заниженная самооценка напрямую связаны между собой (Вагнер, Хансен и Герсторф, 2018).
• Жизнь в одиночестве, отсутствие значимого близкого приводит к низкой самооценке (vanSoest, 2018).
• Безработица и инвалидность способствуют снижению самооценки (vanSoest, 2018).
• Зрелость личности и эмоциональная стабильность обеспечивает адекватное мнение о себе (vanSoest, 2018).
• Наделение высокой важностью мнений друзей и членов семьи о внешности, привычках, характере отрицательно сказываются на чувстве собственного достоинства(Chang&Suttikun, 2017).

Что отличает самооценку от других черт и состояний человека

Несмотря на схожесть понятий, психологи выделяют феномен самооценки от иных подобных черт, качеств и состояний.

Самовосприятие и самооценка

Схожий с самооценкой термин – самовосприятие (Я-образ). Он похож на самооценку в том смысле, что все зависит от того, какой личностью человек себя видит, как себя воспринимает (McLeod, 2008). Однако вместо того, чтобы основываться на реальности, самовосприятие может базироваться на ложных и неточных мыслях о себе. Представление индивидуума о себе может быть близким к реальности или далеким от нее, но в целом оно не полностью соответствует объективной картине или тому, как воспринимают особу другие.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение – это понятие, похожее на самооценку, но с небольшим (хотя и важным) различием. Самооценка – это то, что человек думает и чувствуето себе, в то время как самоуважение – это более глобальное признание того, что он – ценная личность, достойная внимания, уважения, любви (Hibbert, 2013).

Самоуверенность и самооценка

Самооценка – это вовсе не уверенность в себе. Самоуверенность – это доверие к себе и способность справляться с трудностями, решать проблемы и успешно взаимодействовать с миром (Burton, 2015). Уверенность в себе основана больше на внешних показателях успеха и ценности, чем на внутренних показателях, которые способствуют самооценке. Можно иметь высокую уверенность в себе, особенно в определенной области, но при этом испытывать дефицит здорового чувства общей ценности себя.

Самоэффективность и самооценка

Подобно уверенности в себе, самоэффективность также связана с чувством собственного достоинства, но имеет ряд отличий. Самоэффективность относится к вере человека в собственную способность достигать успеха в определенных задачах (Neil, 2005). Индивидуум может быть высоко эффективным, когда дело доходит до игры в волейбол, но иметь низкую самоэффективность, когда речь идет об успехах в математике. В отличие от самооценки, самоэффективность более специфична, чем глобальная, и основана на внешнем успехе, а не на внутренней ценности.

Самосострадание и самооценка

Наконец, самооценка также не является состраданием к себе. Самосострадание сосредотачивается на том, как мы относимся к себе, а не к тому, как мы судим или воспринимаем себя (Neff). Быть сострадательным к себе означает, что человек добр к себе и прощает себя, что он избегает быть резким или чрезмерно критичным по отношению к себе. Самосострадание может привести к здоровому чувству собственного достоинства, но оно само по себе не является самооценкой.

Объективный взгляд на личную жизнь[править]

Мужской вариант: Неказанова[править]

Ваш бывший одноклассник Ч. — толстый, носатый, разговаривающий ужасным фальцетом, делающий 4 ошибки в слове «ещё», получивший заочно-педагогическое образование в провинциальном ВУЗе только благодаря «волосатой лапе» — женился на девушке потрясающий красоты и недюжинного интеллекта. А Вы? А вот за Вас она не вышла. Это факт. И этот факт кое-что о Вас говорит!

Строго говоря, большинство женщин на Земле ни за что бы не вышли за Вас замуж. Они предпочли Вам других мужчин. А Вас не предпочли. А большинство не может ошибаться. Значит, Вы хуже их всех!

Г-жа Пупкина из 12 квартиры вышла замуж за Василия Пупкина, несмотря на его ориентацию, которую СМИ не упоминают из соображений политкорректности. А за Вас она не вышла. Да и не выйдет никогда! Вас терзают смутные сомнения, что дело в том, что Вы не делали ей предложения? Проверьте. Купите шампанское, огромный букет красных роз, наденьте свой лучший костюм и пойдите к г-же Пупкиной и предложите ей руку и сердце. Вот видите! Простая русская баба отказалась связать с Вами свою судьбу. Какого-то дровосексуалиста предпочла Вам! Вам! Его! И кто Вы после этого? Вот кстати, ещё и соседи Вас ненавидят. Например, г-н П. из 12 квартиры ни с того ни с сего Вас побил! Вот так вот взял и побил! И в этом только Вы виноваты. Вы сами это знаете. Вы нагло приставали к его жене. Потому что Вы такой. Всем от Вас плохо. И никому не хорошо.

А впрочем…

Попытайте счастья с другими женщинами. Купите букет роз. Подойдите на улице к одинокой девушке и сделайте ей предложение. Повторяйте опыты до тех пор, пока не увидите, что никто, никто, никто не хочет связать с Вами свою судьбу.

Женский вариант: Негейша[править]

Настоящей гейше стоит только глазками стрельнуть — и мужчина падает сражённый к её ногам. А Вы так можете? Попробуйте! Выйдите на улицу и начните стрелять глазками. Вот, вот оно! Никто не падает. Наверное Вы толстая. Или волосы не блестят. Или нос кривой. Или всё это вместе.

Или стесняетесь, стреляете плоховато. Стреляйте интенсивнее.

Вот и убедились! С леди обращаются как с леди, а с Вами как с… нет, хуже, куда хуже, чем с цветочницей! Косые взгляды, нелестные выпады, неприличные предложения, да ещё и в милицию забрали. Ясно Вам теперь, кто Вы? То-то!

Признаки адекватной самооценки

Существуют определенные характеристики, которые отличают адекватную самооценку человека. Примерами этих описаний являются:

• открытость для конструктивной критики;
• признание совершенных ошибок;
• удобство в предоставлении и получении комплиментов;
• демонстрация гармонии между тем, что человек говорит и делает.

Люди с верной самооценкой не боятся показывать свое любопытство, обсуждать свой опыт, идеи и возможности. Онинаслаждаются юмористическими аспектами своей жизни, чувствуют себя уверенно в социальной роли.

Лица с адекватной самооценкой ценят себя и других людей.Наслаждаются личностным развитием и ростом.Находят удовлетворение и смысл в своей жизни.Умеют распознавать свои переживания. Они являются творческими личностями. Находят собственные решения проблем, имеют личное мнение.

Они принимают других людей такими, какие они есть, одновременно подталкивая их к более позитивному состоянию. Могут легко сосредоточиться на решении проблем в своей жизни. Имеют дружелюбные и уважительные отношения с другими. Такие персоны высказывают свою точку зрения спокойно и любезно. Они открыто делятся своими желаниями и потребностями с другими.

Основываясь на этих характеристиках, приведем несколько хороших примеров того, как выглядит адекватная самооценка.

Представьте себе ученика с высокими достижениями, который сдает сложный экзамен и получает неудовлетворительную оценку. Если у него верная самооценка, он, скорее всего, объяснит свою неудачу такими факторами, как недостаточно усердное изучение материала, особенно сложный набор вопросов. То есть ученик не приходит к выводу, что онглупый,и, вероятней всего, так же провалит все будущие тесты. Наличие здорового чувства собственного достоинства приводит к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему он потерпел неудачу, решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе и сдаться.

В качестве второго примера подумайте о молодом человеке на первом свидании. Ему очень нравится милая женщина, с которой он встречается, поэтому парень хочет произвести хорошее впечатление. В процессе общения он узнает, что дама руководствуется совершенно другими ценностями и имеет абсолютно другой вкус.Вместо того, чтобы соглашаться с ее высказанными мнениями, он предлагает свои собственные взгляды, ему не страшно возражать ей. Его адекватная самооценка помогает ему оставаться верным своим ценностям и позволяет легко общаться с другими, даже когда те не согласны с его мнением. Для него важнее вести себя естественно, чем сосредоточиться на том, чтобы произвести хорошее впечатление.

Главные причины низкой самооценки

Их три. Первая родом из детства, как и многие наши личностные проблемы.

Маленькие дети очень внушаемы, к тому же они еще не умеют сами оценивать свое поведение. Поэтому представление о самих себе они получают в основном от ближайшего окружения, значимых для них людей.

Главным образом через реакцию родителей на свои действия. И если ребенка в детстве постоянно критиковали («неряха», «растяпа», «бестолочь»), одергивали, смеялись над любыми проявлениями неловкости, сравнивали не в его пользу с другими детьми, ребенок волей-неволей проникнется чувством вины и поверит в то, что он плохой. А повзрослев, уже сам возьмет на себя роль собственного критика, начнет постоянно себя ругать и выискивать различные недостатки, в большинстве своем мнимые.

Еще одна распространенная родительская ошибка — так называемая тирания долженствований, когда ребенку настойчиво внушают, например, «ты должен учиться только на отлично», «ты должен беспрекословно слушаться взрослых».

В итоге у него формируется чувство гиперответственности, складывается модель некоего эталона поведения, при воплощении которого ребенок будет хорошим. Но, вступив во взрослую жизнь и осознав, что в жизни реализовать эту модель невозможно, человек начинает мыслить категориями «раз я не могу быть совершенством, значит, я ничтожество».

Совет. Нельзя всю оставшуюся жизнь винить родителей в собственных проблемах. Гораздо более конструктивный подход — не допустить аналогичного поведения в общении с собственными детьми. И это, поверьте, потребует от вас немалых усилий, ведь тип взаимодействия «родитель — ребенок» тоже формируется в детстве, как и самооценка.

Вторая причина — кризис среднего возраста. В жизни каждого взрослого человека неизбежно наступает такой период, когда он начинает осмыслять свою жизнь, подводить некоторые итоги. И если он находит их неудовлетворительными, его самооценка подвергается большому испытанию. У особо чувствительных натур она буквально рассыпается в пух и прах. В чем же причина такой фатальности кризиса среднего возраста?

По мнению американского психолога Джеймса Холлиса, в это время человек производит сверку существующих целей с теми целями, которых бы ему действительно хотелось достичь. И часто оказывается, что вся предыдущая жизнь была «ненастоящей», то есть прошла под давлением стереотипов, навязанных из вне — родителями или окружением. И чтобы достичь гармонии с самим собой, человек должен кардинально сменить жизненный курс.

И наконец, третья причина — наступление так называемой черной полосы в жизни. Цепочка неудач и несчастий (болезнь, развод или расставание с любимым, увольнение или понижение по службе, потеря близких) способна даже самого позитивного и стрессоустойчивого человека повергнуть в депрессию и, как следствие, снизить уверенность в себе до уровня «ниже плинтуса».

Признаки завышенной самооценки

Существует и противоположный феномен – неадекватно высокая самооценка. О том, что люди имеют завышенное мнение о собственной персоне, свидетельствуют нижеперечисленные факторы. Такой человек:

• становится рассерженным и быстро раздражается, если окружающие не соглашаются с его позицией;
• убежден, что только его мнение имеет значимость;
• безмерно влюблен в себя и ненавидит окружающих;
• все, что он делает, считает правильным;
• бесчувственный к мнению других;
• предпринимает рискованные действия, не задумываясь о последствиях;
• беспечный, убежден в своей полной безопасности;
• перед принятием решения не взвешивает аргументы «за» и «против»;
• редко грустит и тоскует;
• часто ощущает повышенное радостное, веселое настроение, не соответствующее объективным обстоятельствам;
• с легкостью заводит новые контакты, собирая вокруг себя льстивых «почитателей»;
• избегает общения с людьми, которых относит к «низшему сословию»;
• уделяет много внимания превозношению своих достоинств;
• уверен в своей исключительности;
• без стеснения требует от других удовлетворения собственных потребностей;
• часто сравнивает себя с другими, и находит себя лучшим.

Удивительные факты о самооценке

Чтобы понять, насколько важна адекватная самооценка, психологи рекомендуют изучить факты, полученные в результате масштабных социологических исследований. Ниже составлен список некоторых наиболее важных и значимых выводов.

Мальчики-подростки с завышенной самооценкой почти в 2,5 раза чаще начинают заниматься сексом раньше, чем юноши с заниженной самооценкой. В то же время девочки с завышенной самооценкой в 3 раза чаще откладывают начало сексуальной жизни, чем девушки с плохим мнением о себе.

Низкая самооценка имеет тесную связь с совершением насилия, подростковой беременностью, самоубийствами, низкими академическими достижениями.

Около 45% девочек и 15% мальчиков в старших классах полагают, что их вес не соответствует стандартам, и пытаются похудеть, доводя себя до анорексии.

Семь из десяти девушек считают, что они недостаточно хороши и не соответствуют идеалам красоты, что приводит их к затяжной депрессии.

Отсутствие отца в семье, бедность и неблагоприятная домашняя обстановка негативно влияют на самооценку.

Чрезмерное попечительство над ребенком, выполнение родителями всех его желаний становится почвой для завышенного мнения о себе.

Люди с неадекватно высокой самооценкой не могут создать нормальных отношений с противоположным полом. Они склонны к издевательствам над своей второй половиной. Они чаще других разводятся с супругом по инициативе партнера.

Эти факты о неадекватной самооценке вызывают тревогу и уныние, но, к счастью, они не представляют всей картины. Существует много людей со здоровым чувством собственного достоинства, и они пользуются большими преимуществами. Лица с адекватным восприятием собственного «Я»:

• Менее критичны к себе и другим.
• Могут без усилий справиться со стрессом и избегают вредных побочных эффектов стрессовых ситуаций.
• Имеют меньшую вероятность развития расстройств пищевого поведения.
• Менее склонны чувствовать себя никчемным, виноватым, бесполезным.
• С большей вероятностью будут настойчивы в выражении и получении того, что они хотят.
• Способны строить крепкие, честные отношения.
• Могут принимать правильные решения.
• Способны быстро восстанавливаться, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями.

Объективный взгляд на Ваши возможности[править]

Из предудыщей главы стало ясно, что память о Вас не останется в веках. От Вас останется тире между двумя датами. Потому что Вы ничего не можете.

Таким Вы представляете себя в мечтах.

Проверьте это. Попробуйте хоть что-нибудь совершить: купить Эфиопию, стать президентом США, или хотя бы немного заработать в интернете. Будьте упорнее, не оставляйте попыток. И ни в коем случае не отступайте от инструкции, чтобы Вам не в чем было себя упрекнуть. Где-то после 50-й попытки и Коту станет ясно, что дело не в невезении, а в Вашей неспособности сделать что-либо путное.

Что с Вас взять! Вы даже забить болт в бетонную стену не способны!

Вы всё ещё надеетесь, что в Вас есть что-то положительное? Тогда продолжим.

Как избавиться от завышенной самооценки

Исследователи вопросов самоуважения изложили практические советы о том, как сформировать адекватную самооценку и развить здоровое чувство собственного достоинства. В их числе следующие рекомендации:

1. Записать 10 сильных сторон и 10 слабостей.Это поможет начать развивать честное и реалистичное представление о себе.
2. Сформировать реалистичные ожидания.Важно установить небольшие достижимые цели, которые находятся в вашей власти.Например, наличие чрезвычайно высоких ожиданий фактически гарантирует, что человек станет неудачником.
3. Перестать быть перфекционистом. Признать свои достижения и ошибки. Уверенность в своей идеальности со временем приведет только к разочарованию.Признание собственных ошибок – способ сохранить позитивный взгляд на жизнь, учась на своих промахах.
4. Исследовать собственную личность.Важность познания себя и мир невозможно переоценить.Это может потребовать усилий,но это путешествие, которое следует предпринять с особым усердием.
5. Быть готовым скорректировать свой имидж. Все люди меняются по мере взросления и развития. Поэтому нужно идти в ногу со временем, чтобы достигать значимых целей.
6. Перестать сравнивать себя с другими. Сравнение себя с другими – это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, благодаря социальным сетям, создающим возможность спроецировать отточенный, совершенный, но неестественный вид.Единственный человек, с которым следует сравнивать себя, это своя личность.
7. Действовать уверенно, не испытывая никакой вины, но не ставя себя выше собеседника.
8. Сосредоточиться на настоящем моменте, а не восхвалять прошлое.
9. Отвергать в себе желание манипулировать другими.
10. Признавать и принимать широкий спектр чувств, как положительных, так и отрицательных.
11. Наслаждаться здоровым балансом работы и развлечений.
12. Принимая вызовы, рисковать обдуманно.
13. Тактично общаться с другими людьми, не боясь выражать свои симпатии, антипатии, но не унижая достоинство оппонента.
14. Ценить других и принимать их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их характер.

Еще один список конкретных, практических шагов, которые можно сделать, чтобы развить и поддерживать адекватное чувство собственного достоинства:

Используйте дистанционные местоимения. Когда вы испытываете желание восхвалить себя, попробуйте выразить льстивые фразы более отдаленно. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я совершенно прав», говорите: «Сергей опять прав». Это поможет вам увидеть ситуацию в реальном свете.

Напомните себе о своих промахах. Лучший способ возвратиться на землю – признание того, что вы в прошлом совершали ошибки, из которых извлекли уроки.

Двигайтесь больше! Подойдет как неспешная пешая прогулка, так и интенсивное двухчасовое занятие в тренажерном зале. Не имеет значение, что именно вы делаете. Важен факт, что вы больше общаетесь со своим телом и улучшаете свое физическое и психическое здоровье.

Используйте правило «пять секунд». Это правило состоит в том, чтобы следовать добрым мыслям и подкреплять идеи действием. Сделайте что-нибудь, чтобы прекрасная идея помочь другим просуществовала в мыслях в течение пяти секунд и привела к ее воплощению в жизнь.

Хорошо подготовьтесь к любой ситуации, с которой вы можете столкнуться. Предусмотрите все возможные пути развития событий.

Ограничьте использование социальных сетей. Тратьте меньше времени на просмотр телепередач и больше времени на изучение окружающего мира.

Медитируйте. Установите регулярную практику медитации, чтобы исследовать свои мысли, наблюдать за ними. Развитие чувства внутреннего покоя будет иметь большое значение для формирования здоровой самооценки.

Держите свои цели в секрете. Вам не нужно хранить все надежды и мечты при себе, но позаботьтесь о том, чтобы вы сохранили некоторые из целей и стремлений к успеху только лично для вас.

Объективный взгляд на Ваши достижения[править]

Как сказано древними, всё познаётся в сравнении. Сравните свои достижения с достижениями окружающих.

Такое будущее Вам предсказывала мама.

• Например, Билл Гейтс создал Некрософт, а Вы — нет.
• Альберт Эйнштейн создал Теорию Относительности, а Вы — нет.
• Бетховен написал 32 фортепианных сонаты, а Вы — даже «собачий вальс» не сыграете.
• Хомский построил дерево, а Вам такое и в голову не пришло.
• Маслоу нарисовал пирамиду, а Вы и на это не способны.

… всё впереди, говорите?

• Галуа в 19 лет создал теорию групп, Лермонтов погиб в 26 знаменитым поэтом, Яша Хейфец и Женя Кисин ещё детьми прославились как великие музыканты — а сколько лет Вам? И что? Только и можете, что спеть «Раскинулось поле по модулю пять…», да и то фальшиво.

… Да Вы не с великими, Вы с простыми себя сравните.

• Н. Н. в 20 лет стал генеральным директором ТОО «Рога и Копыта». А Вы?
• У Л. 12 детей. И все рыжие в папу и веснушчатые в маму. А Вы не рыжий, не веснушчатый, а сколько у Вас детей?

Ничего-то Вы не сделали!

Как решить проблемы с самооценкой с помощью психотерапии и консультирования

Сегодня существует множество способов, которыми психотерапия и психологическое консультирование могут помочь клиентам сформировать здоровую самооценку. Когда клиент делится своими мыслями и чувствами с психологом, и специалист отвечает принятием и состраданием, а не суждением или исправлением, это закладывает основу здоровой самооценки для клиента. Безоговорочное позитивное отношение позволяет человеку переосмыслить некоторые из своих предположений и прийти к выводу, что требуется провести коррекцию восприятия себя.

Психотерапевт объяснит, что самооценка – это личное убеждение, а не факт, что такие убеждения основаны на нашем опыте. Это помогает избавиться от потребности культивировать чувство завышенной самооценки. Специалист может предложить клиенту новые переживания, на которых основывается новое конструктивное убеждение о себе.

Самое главное – это то, что психотерапевт принимает клиента таким, какой он есть,оценивает его мысли и чувства как приемлемые, а не критикует его за них. Психологу не нужно одобрять каждое действие пациента, но демонстрация принятия и одобрения того, кем человек является на самом глубоком уровне, оказывает чрезвычайно положительное влияние на его самооценку.

Этим правилам следует опытный квалифицированный психолог-психотерапевт Ираклий Пожаринский. Обращение к этому талантливому и мудрому специалисту станет стимулом для человека развить верное восприятие собственной личности, развеять

Объективный взгляд на Ваше тёмное прошлое[править]

Вы с умилением думаете о детстве? Подумайте! Что принесли эти несчастные 15 минут удовольствия Вашим родителям? Вспомните, как было на самом деле.

Таким Вы видите себя в зеркале. «Может, оно кривое? Или это не зеркало, а чей-то портрет?» Если хотите понизить самооценку, бросьте эти мысли!

• Вы измучили маму тяжёлыми родами.
• Вы без конца орали и пачкали пелёнки.
• Вы сделали «вырванные годы» папе, бабушке и воспитателям в детском садике.
• Когда дети в песочнице отнимали у Вас игрушки, Вы растерянно смотрели по сторонам и не пытались защищаться. Как последний лох!
• Вы отняли лопатку у маленького Ванечки. Если бы папа не заставил Вас её отдать, Вы бы в свои 3 годика стали настоящим грабителем! Да-да!
• В первом классе Вы обозвали одноклассницу рыжей бесстыжей. Как она плакала!
• Вы не дали списать Вовке, и он получил двойку! За годовую контрольную по физике!
• Вы прогуливали литературу! А учительница так переживала!
• Вы боялись дворовую шайку хулиганов!
• На первом курсе Вам не досталось место в общежитии, потому что Вы плохо сдали экзамены.
• Вы снимали квартиру, в которой вечно текли трубы. Сантехник ничего не мог сделать, и Вы тоже. Потому что руки у Вас из одного места растут.
• Однажды прорвало унитаз, а Вы, не дождавшись сантехника, убежали на этот дурацкий экзамен по матанализу. Сосед снизу подал на Ваших хозяев в суд. Они Вам залог не вернули… Жуткое дело!
• Вы умудрились получить 4 за дипломный проект. А почти у всех были 5.
• Когда девушка, в которую Вы влюбились, вышла замуж за другого, Вы ей послали подарок, в который вложили открытку с надписью: «Желаю поскорее развестись с ним и влюбиться в меня». И они развелись. Хотя когда-то любили друг друга. Это Вы их сглазили!
• Но в Вас Она не влюбилась. Видимо, знала, в чём дело.
• В прошлом месяце Вы опоздали на работу. На целый час. И пропустили важное совещание.
• Вы злоупотребляете интернетом на рабочем месте! Вот и сейчас, собственно…
• Вы нагло приставали к замужней даме, жене Вашего ближнего, Василия П.
• Вы не звоните старым школьным друзьям. На инет у Вас время есть, а на них нету.
• И вообще, Вам не о чем с ними говорить. Потому что жизнь Ваша скучная и серая. И ничто Вас не интересует.
• Вот и сейчас, Вы сидите и читаете инструкцию по управлению своей самооценкой. А в мире творятся всякие кошмары, до которых Вам дела нет. Потому что Вы зациклены на себе.
• Вот за всё это Вам так не везёт в личной жизни.

Собственно говоря, это ещё не всё. Из-за Вас и только из-за Вас перестали ходить трамваи, исчезла из магазинов гречка, подорожал сырок «Дружба» и началось глобальное потепление.

Вы думаете, это всё Ваша заниженная самооценка? А на самом деле Вы о-го-го? Тогда…