Большинство ученых считают, что болезнь Альцгеймера с каждым годом распространяется, словно эпидемия. По данным 2014 года во всем мире общее число больных составило 36 млн человек, а уже к 2018 году эта цифра стала превышать 50 млн. Этот недуг проявляет себя в виде нарушений мозговой деятельности: прогрессирующего снижения интеллекта и ухудшения памяти, вследствие которых происходит деформация личности. Эти симптомы являются активно прогрессирующими, поэтому лишь четверть пациентов осознают положение, в котором они находятся. К сожалению, до сих пор болезнь Альцгеймера является неизлечимой, однако проявления этого недуга возможно снизить и даже предотвратить. Мы собрали простые меры профилактики, которые можно применять в повседневной жизни.
Как проявляет себя болезнь Альцгеймера
На начальных стадиях развития этой патологии существует возможность приостановить дегенеративный процесс. Чтобы это сделать, нужно как можно раньше выявить признаки этого коварного недуга:
1. Провалы в памяти. Обычно у людей преклонного возраста наблюдаются нарушения кратковременной памяти. Пациент, страдающий болезнью Альцгеймера, часто забывает, куда он положил какой-то предмет, что он говорил вчера друзьям или родственникам, чем занимался днем и прочее. Со временем эти проблемы усугубляются, после чего начинает страдать уже долговременная память. Бабушки и дедушки с этим диагнозом в запущенной форме могут забывать, как зовут родственников, ключевые даты из жизни (дни рождения, годовщины), место жительства и рождения, путаться во времени (не знать, какой сейчас год или месяц).
2. Сложности планирования времени. Человек с таким диагнозом испытывает сложности с тем, чтобы назначить встречу, выбрать дату и время для похода в больницу или гости, сходить на концерт или другое мероприятие. У больного не получается принимать решения, касающиеся его досуга, даже когда у него рядом есть календарь и блокнот.
3. Потеря способности выполнять ежедневные процедуры. Со временем больной начинает терять навыки самообслуживания. Человек забывает, как проводить элементарные процедуры: чистить зубы, причесываться, умываться, мыть посуду, использовать бытовую технику, смартфоны, компьютеры.
4. Сложности с определением расстояния и времени. Больной забывает, по какой дороге он шел до дома, где расположен продуктовый магазин, когда он в последний раз виделся с друзьями и так далее. Человека, находящегося в этом состоянии, ни в коем случае нельзя выпускать одного на улицу, даже чтобы он недолго прогулялся рядом с домом или посидел на лавочке у подъезда.
5. Нарушение письменной и разговорной речи. Для людей, страдающих болезнью Альцгеймера, характерно уменьшение словарного запаса. В процессе разговора больной делает много длительных пауз, долго вспоминает слова, поэтому его речь становится прерывистой. Подобным образом проявляет себя нарушение письма: человек утрачивает моторные и когнитивные функции, поэтому ему сложно держать ручку в руке, он забывает, как пишутся буквы.
6. Нарушение логического мышления. Людям, у которых диагностирован этот недуг, свойственно одеться не по погоде, положить в холодильник бытовые приборы и выполнять прочие действия, вызывающие у его близких недоумение. При таких нарушениях нужно следить, чтобы пациент не контактировал с газовой плитой, электротехникой, острыми и режущими предметами и всем, что может нанести вред ему или окружающим.
7. Навязчивые движения. Расстройства, о которых говорилось выше, приводят к тому, что у пациента появляется желание все время перекладывать предметы, после чего их бывает очень трудно найти. Для больных характерны раздраженное и беспокойное состояние, суетливость и рассеянность.
Читайте также:
Влияние генов на другие виды деменции
Некоторые виды деменции связаны с другими генетическими пороками развития.
Болезнь Хантингтона
, например, вызвана изменением 4 хромосомы, что может проявляться прогрессирующим слабоумием. Болезнь Хантингтона является доминирующим генетическим заболеванием. Это означает, что если у одного из родителей есть заболевание, они могут передать ген своему потомству, и у них разовьется болезнь. Симптомы болезни Хантингтона обычно не проявляются до 30-50-летнего возраста. Это может затруднить врачам прогнозирование и диагностику до того, как у человека появятся дети и он передаст ген.
Исследователи полагают, что деменция с тельцами Леви или деменция при болезни Паркинсона, также может иметь генетический компонент. Однако они полагают, что другие факторы, не связанные с генетикой, также могут играть определенную роль в развитии этих состояний.
Из-за чего возникает болезнь Альцгеймера
Об этой болезни известно уже более века, однако ученые до сих пор не смогли установить точную причину ее появления. Таким образом, у двух разных людей, имеющих похожие привычки и ведущих примерно одинаковый образ жизни, есть вероятность встретить старость совершенно по-разному. У кого-то сохранится ясность ума до последних дней, а кому-то будет суждено столкнуться с болезнью Альцгеймера.
Главными факторами риска специалисты называют:
- генетическую предрасположенность;
- преклонный возраст — риск развития деменции возрастает после 65 лет;
- наличие травм головы, в том числе полученных в молодости;
- гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания;
- энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.
Факторы, о которых говорилось выше, приводят к отмиранию нейронов, что становится причиной нарушения функций головного мозга. Также исследователи выявили, что у женщин старше 60 лет недуг встречается чаще, чем у мужчин.
Детерминированные гены
Исследователи выделили три специфических детерминированных гена, которые могут вызывать болезнь Альцгеймера:
- предшественник бета-амилоида (APP)
- пресенилин-1 (PS-1)
- пресенилин-2 (PS-2)
Эти гены ответственны за чрезмерное накопление амилоидного бета-пептида — токсичный белок, который скапливается в мозгу, и вызывает повреждение нервных клеток, что характерно для болезни Альцгеймера. Однако не все люди с ранним началом болезни Альцгеймера имеют эти гены. Человек с этими генами, у которого развивается болезнь Альцгеймера, имеет редкий тип, известный как семейное расстройство Альцгеймера. Семейная болезнь Альцгеймера составляет менее 5% всех случаев в мире. Болезнь Альцгеймера, вызванная детерминированными генами, обычно возникает в возрасте до 65 лет. Иногда она может развиться у людей в возрасте 40-50 лет.
Общие меры профилактики болезни Альцгеймера
Изучение иностранных языков. Непрерывное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. В этом деле нужна регулярность — ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро. Ученые установили, что у полиглотов болезнь Альцгеймера встречается значительно реже, чем у пожилых людей, знающих только родной язык.
Контроль стрессовых ситуаций. В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение: пожилого человека угнетает факт ухода на пенсию, смена статуса или уход с любимой работы, ухудшение самочувствия. Нужно уметь контролировать настроение. Ученые доказали, что даже незначительные когнитивные нарушения на 135 % быстрее развиваются из-за стресса.
Позитивный настрой. Всем известна фраза: «Смех продлевает жизнь». А еще он помогает продлить «интеллектуальную молодость». Любой человек должен иметь собственные интересы — тот круг занятий, которые помогают ему отвлечься забот и отдохнуть. Это может быть чтение книг, вязание, рисование или другое хобби и даже простое общение с детьми и внуками.
Медитирование. Снять напряжение и отвлечься от суеты важно, чтобы препятствовать стрессу. В 2013 году исследователи установили, что у престарелых, занимающихся йогой, гораздо реже встречаются атрофические изменения головного мозга, зато такое явление характерно для тех, кто не умеет расслабляться.
Здоровый сон. Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7–8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола — гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера. Расстройство сна ― это патология, с которой можно и нужно бороться.
Жизнь без вредных привычек. По результатам исследования ВОЗ, проведенного в 2014 году, была выявлена статистика, согласно которой деменция на 45 % чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих пожилых людей. Табак оказывает негативное влияния на ЦНС, а также приводит к развитию легочных, сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
Занятия физкультурой. ЛФК и упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки дают возможность сохранить объем гиппокампа ― это та зона головного мозга, которую первой поражает деменция. Человек может выполнять любые упражнения для профилактики Альцгеймера, которые ему нравятся — главное, чтобы они были регулярными.
Кардиотренировки. Американские ученые провели в 2014 году исследование, данные которого показали, что те люди, которые еженедельно пробегают или проходят быстрым шагом примерно 25 км, на 40 % сокращают для себя риск развития деменции. То есть достаточно проходить или пробегать по 3―3,5 километра в день, чтобы в лучшую сторону повлиять на качество жизни.
Свежевыжатые соки в рационе. Люди, которые заботятся о собственном здоровье, придерживаются этой привычки. По данным масштабного исследования, проведенного в 2006 году, было установлено, что те, кто пьют чаще трех раз в неделю овощные и фруктовые соки, на 76 % меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера.
-
Читайте также:
Здоровое питание со свежими фруктами, овощами и зеленью. В продуктах растительного происхождения содержится не только клетчатка, но и флавоноид физетин. Это вещество, оказывающее противовоспалительное действие и препятствующее процессу старения клеток. Больше всего флавоноида физетина содержится в тыкве, гранате, красном перце, клубнике, манго и чернике.
Включение морепродуктов в рацион. В морской рыбе в больших объемах содержится белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для процесса регенерации клеток. Также эти вещества предотвращают появление тромбов и помогают защитить нейроны. С целью получения заметной пользы для организма необходимо употреблять морепродукты в пищу чаще, чем два раза в неделю.
Прием витаминных добавок. Врачи советуют пожилым людям обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Чтобы эффект был заметен, необходимо принимать поливитамины регулярно. Витамин К особенно важен для профилактики болезни Альцгеймера. Его редко можно встретить в готовых аптечных комплексах, но для восполнения его недостатка можно применять в пищу капусту, огурцы, петрушку, инжир, киви и шпинат.
Пересмотр рациона питания. Врачи рекомендуют пожилым людям в целях профилактики болезни Альцгеймера соблюдать средиземноморскую диету. В ее основе морская рыба, птица, зелень, овощи и орехи. Подсолнечное масло нужно заменить на оливковое. Такие продукты полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и центральной нервной систем.
Исключение сахара из рациона. Исследователи выявили связь между сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера. Некоторые ученые в своих работах даже употребляют новый термин. Так, напрямую указывается, что «сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».
Регулярное посещение врача. Чем раньше диагностировать когнитивные нарушения и принять меры для лечения, тем быстрее получится предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Для этого нужно регулярно проходить медосмотры. В таком случае можно сохранить сознание здоровым до глубокой старости.
