Что такое «лишняя вода» в организме? Как от нее избавиться?

Хирург

Бохян

Тигран Суренович

Стаж 36 лет

Врач-хирург высшей категории, доктор медицинских наук, член International Association of Surgeons, Gastroenterologists and Oncologists

Записаться на прием

Лимфоток имеет для организма не меньшее значение, чем работа кровеносной системы. Поэтому любые нарушения в структуре лифматической системы немедленно дают о себе знать заметными внешними признаками. В их числе – лимфостаз, или лимфодема, связанная с нарушением оттока лимфы от внутренних органов или конечностей. Результат – заметная отечность с потемнением кожи в месте застоя лимфатической жидкости, справиться с которой можно только при обращении к квалифицированному специалисту. Сегодня от лимфостаза страдает около 10 млн. человек, преимущественно женщины, у которых застой лимфы в организме связан с физиологическими и гормональными причинами.

Разновидности лимфостаза

В зависимости от причины развития лимфодемы различают:

• первичную, или врожденную форму;
• вторичную, или приобретенную форму заболевания.

Врожденная патология развивается на фоне нарушений формирования лимфатической системы во время внутриутробного развития. В редких случаях на нарушение лимфотока может влиять наследственный фактор. Случаи первичного лимфостаза составляют около 6% от общего числа пациентов с данным заболеванием.

Приобретенная форма лимфодемы возникает под воздействием неблагоприятных внешних факторов. Первые симптомы часто дают о себе знать в детском и подростковом возрасте, позже усиливаются в период беременности и лактации, что обусловлено гормональной перестройкой организма при половом созревании и вынашивании плода. Возможно резкое прогрессирование лимфостаза после беременности или получения тяжелой травмы.

Как избавиться от избытка воды при беременности

В интересном положении женщина отвечает не только за свое здоровье, но и за правильное развитие организма своего будущего ребенка. Поэтому лучше не рисковать, и при проблеме отечности посоветоваться со своим лечащим врачом.

Чтобы вывести жидкость при сильных отеках, он назначит таблетки, отвары или специальную диету. Также возможно такие препараты, как лиотон, троксевазин, венитан. Самостоятельно назначать себе лекарства чревато осложнениями.

В целях профилактики проблемы беременной следует:

• употреблять свежевыжатые соки, желательно цитрусовые;
• не забывать про специальную гимнастику;
• ввести в рацион свежие овощи и фрукты;
• готовить пищу на пару и в отварном виде;
• сократить потребление соли и сахара;
• снизить копченое, жареное, острое;
• пить чистую воду, морсы, компоты.

Уменьшить давление на позвоночник, улучшить выделение мочи, функции внутренних органов и вывести лишнюю влагу из организма поможет очень известное упражнение “Кошка”.

Асану рекомендуется делать 3-4 раза в день по 5 минут. Выполняется она просто: из положения на четвереньках необходимо выгибать-прогибать спину, задействуя поясничный, грудной и шейный отдел.

Асана из йоги Кошка

Причины

В большинстве случаев развитие лимфомы вызвано наличием у пациента следующих заболеваний:

• инфекционные заболевания, вызывающие воспаление кожи и подкожной клетчатки;
• синдром хронической венозной недостаточности при тромбофлебите и варикозе;
• поражение лимфатических узлов и сужение проводящих путей;
• травмы и ожоги, затронувшие подкожный слой клеток;
• онкологические заболевания, которые лечатся лучевой терапией;
• новообразования в мягких тканях;
• проникновение и развитие паразитов в структуре лимфатической системы;
• заболевания сердца и почек, вызвавшие стойкие отеки тканей.

Воздействие одного или нескольких из перечисленных факторов в сочетании с анатомическими особенностями тела пациента приводит к нарушению проводящей и сократительной функции лимфатических сосудов. Они утрачивают способность обеспечивать циркуляцию лимфы по организму, что становится причиной застойных явлений. Особенно опасно такое состояние для нижних конечностей, куда лимфатическая жидкость поступает в больших количествах под воздействием собственной силы тяжести, но не имеет возможности подняться вверх по сокращающимся сосудам.

При длительном застое лимфы из нее выделяются белки, мукополисахариды и другие органические вещества. Они пропитывают стенки сосудов и нарушают их естественную структуру. Внутри проводящих путей быстро разрастается соединительная ткань, сужающая просвет и делающая невозможным передвижение лимфы внутри организма.

Как бороться

Есть ещё несколько специфических приёмов, которые нужны тем, кому скрытая отёчность мешает похудеть.

• В начале похудения проведите 3–4 дня на бессолевой диете. То есть избегайте не только соли, но и продуктов с высоким содержанием натрия. Можно провести разгрузочный день, например на молоке. За день нужно выпить 800 мл тёплого молока в 8 приёмов (по 100 мл) – оно работает как мягкое естественное мочегонное. К молоку в этот день можно добавить 2 печёные картофелины, 1 кусок белого хлеба, одно яйцо. Или провести калиевую разгрузку, то есть употреблять продукты с высоким содержанием калия. Например, в течение дня съесть 50 г размоченной кураги, 5–6 бананов. Статья по теме

  Каменная бомба. Чем опасен застой желчи

• Сходите в сауну или баню, чтобы хорошенько пропотеть (разумеется, если к этому нет противопоказаний). В парилке тело разогревается, расширяются сосуды, усиливается циркуляция крови – и лишняя жидкость выходит не только через почки, но и с потом через кожу. Если такой возможности нет, можно принять горячую ванну с морской солью, она тоже способствует выводу лишней жидкости.
• Займитесь плаванием или аквааэробикой. Давление воды улучшает кровообращение – как раз то, что надо для вывода лишней жидкости. Также хороши любая ходьба, просто прогулка на свежем воздухе, катание на роликах или велосипеде, пробежка. Помните, любая нагрузка при задержке жидкости должна задействовать по возможности большое количество мышц, то есть ходьба предпочтительнее качания пресса. Не стремитесь к тяжёлым тренировкам. Оставьте их до того времени, когда жидкость уйдёт и тем самым снизится нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердце.

Актриса, телеведущая Анна Орис

– Я каждый день делаю зарядку по 15–40 минут или хожу на хатха-йогу, танцы, сайкл. Также питаюсь по 5 раз в день небольшими порциями (сладостей, солёного, жирного поменьше), пью не менее двух литров воды в день. И конечно же, делаю различные массажи, обёртывания, скрабы, в том числе и в домашних условиях.

Симптомы

Первый признак заболевания – выраженная отечность, которая поднимается от пальцев ног по голеностопному суставу к голени и бедру. По этой причине:

• конечность утрачивает естественную форму и становится похожей на колонну;
• кожа натягивается, доставляя пациенту неприятные болевые ощущения;
• суставы становятся менее подвижными;
• на конечностях исчезает рисунок вен, кожа заметно грубеет и темнеет, а ее структура становится похожей на апельсиновую корку.

Признаки лимфостаза на разных стадиях заболевания

В зависимости от выраженности симптомов различают следующие стадии заболевания:

• на первой стадии отеки возникают только под воздействием внешних неблагоприятных факторов: длительного сидения или стояния, увеличения объемов выпитой воды, жары и т.д. Чаще отечные явления появляются ближе к вечеру;
• о второй стадии лимфодемы говорят, когда отеки возникают чаще, и пациент начинает ощущать сильную боль и тяжесть в ногах. При нажатии на кожу остается заметная вмятина, которая постепенно выравнивается. Масса тела пациента увеличивается за счет отеков, а кожа заметно грубеет, утрачивая природную эластичность;
• на третьей стадии суставы конечности обездвиживаются, она теряет естественную форму, на коже появляются признаки трофических язв, которые могут привести к сепсису и постепенному развитию некроза тканей.

Осложнения

При отсутствии медицинского контроля и лечения лимфодема может стать причиной:

• гиперкератоза;
• кожных свищей;
• флегмоны тканей;
• рожистого воспаления и т.д.

При длительном течении заболевания возможно появление признаков лимфоангиосаркомы.

У вас появились симптомы лимфостаза?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону

Что поможет вывести лишнюю воду из организма

Самые быстрые способы снять отеки

Если нужно срочно избавиться от отеков, то следующие методы будут как раз кстати. Но стоит учесть, что они имеют кратковременный характер. Для лица поможет:

• использование патчей под глаза;
• умывание прохладной водой.

Для ног можно воспользоваться:

• контрастным душем, который дает буквально мгновенную легкость;
• массажем стоп и голеней, при этом движения должны быть снизу-вверх.

Помимо этого вывести воду из организма за 3-4 дня поможет проверенный и легкий способ нетрадиционной медицины. Им издавна активно пользуются в Китае. Итак, что нужно делать?

В течение дня необходимо пить горячую воду. Для этого ее следует вскипятить в чайнике, а затем перелить в термос. Наилучший вариант — если жидкость будет попадать в пустой желудок.

Температура жидкости должна быть высокой, но не обжигающей. Пить следует мелкими глотками. Так, выпитая за 10-15 минут до еды, вода снизит чувство голода и позволит избавиться от повышенного аппетита.

Также быстро вывести отеки в области глаз можно с помощью упражнения, которое предлагает система Ревитоника. Посмотреть его можно на следующем видео.

Мочегонные продукты питания

Наш ежедневный рацион также способен помочь вывести избыточную влагу из организма, улучшить обмен веществ, и как следствие стать более стройными и подтянутыми. Диетологи советуют употреблять продукты, богатые калием.

Итак, какая пища должна присутствовать в вашем меню, если вы захотели избавиться от отеков?

Из фруктов и ягод добавляем: арбузы, дыни, бананы, авокадо, яблоки, шиповник, ананасы, цитрусы. Также полезны сухофрукты. Из напитков помогает: березовый сок, зеленый чай, кофе (в меру).

Из овощей и зелени вывести влагу помогают: огурцы, капуста, кабачки, бобовые, помидоры, лук, сельдерей, петрушка, баклажаны, болгарский перец. Не лишним будет включить свежевыжатые соки, особенно в период сезонных овощей и фруктов.

Что еще? Темный шоколад, орехи, кефир, цельные зерна, чеснок, фенхель, отруби, имбирь. На сушке, методе избавления от лишнего жира и жидкости, спортсмены, а сейчас уже и обычные люди, активно употребляют каши на основе риса, овсянки и гречки.

Диуретики: витамины и минералы

Витаминно-минеральные комплексы

Слить воду из тела при отеках отлично помогают витаминные комплексы. Какие витамины помогут организму вывести лишнюю влагу?

• Р — обладает мочегонным эффектом, укрепляет стенки сосудов;
• D — снижает вес, регулирует работу сердца;
• В1 — недостаток может спровоцировать сильные отеки, боли и онемение конечностей;
• В5 — отвечает за выведение влаги, его дефицит может вызывать тошноту и мышечные боли;
• В6 — ответственен за работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление.

Одним из самых важных макроэлементов, отвечающих за поддержание баланса воды в организме, является магний. Поэтому при его дефиците, врачи очень часто назначают его пациентам, чтобы вывести избыточную влагу.

Магний способен регулировать объем воды в межклеточной жидкости, а также он помогает проводить нервные импульсы между клетками нашего тела. Находится в активном взаимодействии с микроэлементами калия и натрия.

Реже причинами задержки воды является недостаток таких минералов, как цинк и селен. Дефицит всех перечисленных выше элементов может нарушить водный баланс в организме.

Аптечные лекарственные препараты

Помочь справиться с отеками могут аптечные препараты. Но несмотря на то, что они и выпускаются без рецепта, рекомендую использовать их только по назначению врача. Так как большое количество побочных действий может нарушить работу систем и внутренних органов.

Для общего ознакомления остановлюсь на самых эффективных и известных средствах-диуретиках, которые помогают вывести жидкость из организма. Обычно они выпускаются в форме таблеток.

Назначение врачом лекарственных препаратов

1. Петлевые. Являются сильнодействующими, используются не дольше 3 дней, так как могут нарушить баланс жидкостей. Активно применяются для снятия отеков с лица, рук, ног и других частей тела. Назначаются при почечной или сердечной недостаточности, нефротическом синдроме, циррозе печени. Сюда входят: фуросемид, лазикс, торасемид, урегит, буфенокс, диувер, бритомар.
2. Тиазидные. Являются средними по действию. Применяются длительными курсами, но могут вымывать калий, магний, натрий. Назначаются для того, чтобы вывести влагу при гипертонии, сердечной недостаточности, глаукоме. К ним относятся: индапамид, арифон, гипотиазид, оксодолин, индиур, тензар, лорвас, гидрохлортиарид.
3. Калийсберегающие. Обладают слабым действием, но имеют накопительный эффект. А что самое главное — они не выводят калий из организма. Назначаются при гипертонии, сахарном диабете, подагре. Сюда входят: триамтерен, верошпирон, диакарб, амилорид, альдактон, спиронолактон, унилан, эплеренон.
4. Ингибиторы карбоангидразы. Относятся к группе слабодействующих, используются для стабилизации внутричерепного и внутриглазного давления, глаукоме, эпилепсии. Имеют меньше всего противопоказаний. Эффективно выводят лишнюю влагу в зоне под глазами. Сюда входят диакарб, даранид, нептазан.

Народные средства против отеков

Ингредиенты здесь применяются сплошь натуральные. Это травы, ягоды в сушеном и свежем виде, семена и т.п. Готовятся они довольно просто — залить, настоять, остудить, процедить. Далее приведу наиболее безопасные варианты.

1. Ромашка. Ускоряет обмен веществ и помогает вывести жидкость. Нам потребуется 3 цветка растения, заливаем их 2 стаканами горячей воды. Полчаса настаиваем их на паровой бане. Пьем по полстакана после еды.
2. Укроп. Отлично выводит воду из тела знакомое всем растение. Нам понадобится 1 ст.л. семян укропа, заливаем ее одним стаканом горячей воды, ждем 30 минут. Принимаем по утрам и в обед за 20 минут до еды.
3. Льняное семя. Часто используется беременными. По рецепту нам потребуется 2 ст.л. льняных семян, заливаем их половиной литра воды и кипятим в течение 15 минут. Затем накрываем крышкой, выжидаем около 1 часа. Пьем 4 раза в день по 0,5 стакана.
4. Одуванчик. Применяется как мочегонное средство. Нам понадобится 1 ст.л. сырья, заливаем ее 200 мл горячей воды, оставляем на водяной бане на полчаса, часто помешивая. К отвару добавляем воду до объема одного стакана. Употребляем по 1/3 стакана 3 раза в день за четверть часа до еды.
5. Брусника. Еще один рецепт, который помогает вывести воду без вреда для здоровья. Берем 2-3 ст.л. ягод или листьев, заливаем их одним стаканом горячей воды, даем настояться до смены оттенка жидкости. Пьем по 1 ст.л. после еды.
6. Калина. Нельзя применять при проблемах с пищеварением. По рецепту берем 2 ст.л. свежих ягод, перетираем их, затем заливаем кипятком, оставляем в термосе, добавляем мед. Употребляем по 2 ст.л. после еды.
7. Березовые листья. Используются при проблемах с сердцем. Способствуют ускорению метаболизма. Нам потребуется 2 ст.л. перемолотого сырья, заливаем их стаканом кипятка. Ждем полчаса. Добавляем щепотку соды. Пьем по 1 ст.л. 3 раза на дню.

Физические упражнения — лучший метод

Во время тренировок тело передает много жидкости в мышцы, а также теряет ее вместе с потом. Поэтому спорт помогает снизить количество влаги под кожей, заметно улучшая внешний вид и сокращая отечность.

Чтобы не было обезвоживания, в организм должна поступать вода. Поэтому не забывайте пить во время занятий. Тренировки ускорят обмен веществ, помогут вывести шлаки и токсины. Но стоит знать, что диуретики и спорт — вещи несовместимые.

Какая физическая активность наиболее полезна при отеках?

• прыжки на скакалке;
• велоспорт;
• плавание;
• скандинавская ходьба;
• пешие прогулки;
• подвижные игры на улице.

Кстати, кислород также благоприятно влияет на здоровье, а вместе с умеренными тренировками, поможет быстро и безопасно удалить избыток воды из организма и снять отеки.

Какие упражнения можно делать в домашних условиях для того, чтобы вывести избыточную жидкость из тела?

1. Укладываемся на спину. Поднимаем руки и ноги. Начинаем быстро трясти конечностями. По телу должна идти вибрация. Делаем 2 минуты.
2. Упражнение березка. Из исходного положения лежа на спине, поднимаем прямые ноги наверх, отрываем таз, руками поддерживая поясницу. Выполняем 3 минуты.
3. Ложимся на спину, закидываем ноги на стену. Отдыхаем в течение 5-10 минут.
4. Встаем, поднимаемся на носочки на 2 секунды, затем опускаемся на всю стопу. Делаем 20 повторений.
5. Садимся в позу лягушки. Колени разведены, стопы вместе. Начинаем ладонями надавливать на колени, делая пружинящие движения. Не менее 30 раз.

Диеты для похудения и вывода влаги

Какие виды диет помогают вывести избыточную воду из организма?

• Белковая. Рацион состоит в основном из нежирного мяса и рыбы, творога. Помимо этого, в меню входят каши, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. При этом запрещаются соленья, сладости, маринады, консервация, колбасы, соусы, фастфуд, жареное, майонезы, алкоголь, газировка. Сидеть максимум 2 недели.

• Кефирная. При ней необходимо в течение суток выпивать 1,5 литра молочнокислого продукта. Также разрешены отварное мясо, рыба, овощи, фрукты, зелень. Под запретом те же продукты, что и в предыдущем варианте. Сидеть не более недели.

• На молокочае. В 2 литра закипающего молока добавляется такое же количество зеленого листового чая. Состав после соединения должен снова закипеть. Затем напиток настоять в термосе 1 час. В первые трое суток необходимо потреблять лишь молокочай, растягивая его на 5-6 приемов. С 4 по 10 день к меню подключаются овсянка на воде, отварное мясо, любые овощи, кроме картофеля.

Разгрузочные дни от избытка жидкости

Если диеты — это долго, а для некоторых и довольно сложно, то можно воспользоваться разгрузочными днями. Они также помогают вывести лишнюю воду из организма и избавляют от отеков. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. При этом порции с едой должны быть не большие, а перерывы составлять не более 2-3 часов.

Основное питание на разгрузке

Самыми эффективными разгрузочными днями, для того чтобы вывести избыток влаги, являются:

• На овсянке. В сутки необходимо съесть 400 г крупы. Разделить это количество на несколько приемов. Геркулес следует заливать горячей водой (но не кипятком) на 2 часа. Помимо крупы пить также много жидкости.

• На кефире и твороге. В сутки необходимо употребить 400 г творога и 1,5 литра кефира. Продукты должны иметь низкий процент жирности. Также не забывать пить воду в большом количестве.

Эффективный лимфодренажный массаж

Когда циркуляция крови в организме нарушена, отеков не избежать. Для того чтобы вывести избыток жидкости из тела, ускорить кровообращение и улучшить лимфоотток можно записаться на сеанс лимфодренажного массажа.

Такая процедура имеет популярность у худеющих, так как дает заметные результаты в снижении массы тела за счет выведения лишней влаги. При этом в организме ускоряется межклеточный метаболизм, выводятся вредные вещества.

Такой массаж желательно делать только в заведениях, имеющих медицинскую лицензию. Так и эффект будет заметнее и проблем со здоровьем не возникнет. Обычно достаточно пройти курс в 6-12 сеансов.

Водные процедуры — безопасный вариант

Вывести избыточную жидкость из организма и удалить отеки, помогут водные процедуры. Звучит противоречиво, но это факт. Так, дома вы можете:

1. Принять контрастный душ, который дает результат схожий с лимфодренажными техниками. Перепады температур и напор водной струи приводят сосуды в тонус, делая кожу упругой и подтянутой.
2. Сделать ванночку для ног. Для этого вам понадобится заварить различные травы — череду, ромашку, мяту, березовые листья, можжевельник. Дать им настояться 15 минут. А затем разбавить с водой. Поставить ноги и посидеть 5 минут.
3. Принять горячую ванну. При этом температура не должна вызывать дискомфорта. В нее можно на выбор добавить морскую соль, эфирные масла или соду. Усилить эффект поможет массаж дренажной щеткой. Проводить его необходимо на сухое тело по току лимфы.

• плавание в бассейне и занятия акваэробикой;
• посещение сауны (бани) с последующим обертыванием.

Лечение

Консервативное лечение нарушения лимфотока эффективно только на первых стадиях, когда мягкие ткани еще не получили необратимых повреждений. Одновременно с приемом медикаментозных препаратов пациенту рекомендуется:

• носить изделия из компрессионного трикотажа;
• заниматься лечебной физкультурой;
• пересмотреть рацион в пользу диетических блюд для снижения веса;
• пройти курс лимфодренажного массажа;
• пропить препараты с мочегонным эффектом, флебопротекторов, составов для улучшения циркуляции жидкостей в организме, и витамина С;
• соблюдать диету при лимфостазе;
• записаться на физиотерапевтические процедуры.

Водный баланс в организме

Все знают, что человеческий организм на 80 % состоит из воды. Вода – основной компонент крови (91 %), желудочного сока (98 %) и иных жидкостей в организме человека. В наших мышцах тоже присутствует вода (74 %), в скелете ее около 25 %, и, конечно же, она присутствует в мозге (82 %). Именно поэтому водный баланс в организме однозначно влияет на способность запоминать, на мышление и физические возможности человека. Как удерживать его на необходимом уровне, чтобы не возникли проблемы со здоровьем?

Когда водный баланс в норме, то количество жидкости, выделяемой организмом, адекватно поступающему объему, то есть эти процессы уравновешены. При недостаточном количестве выпитой воды баланс окажется отрицательным, а это значит, что будет значительно замедлен обмен веществ, кровь станет более густой , что затруднит распределение кислорода по организму в нужном объеме, температура тела повысится и участится пульс.

Симптомы отрицательного водного баланса:

1. Сухость кожи.
2. Высыпания на коже.
3. Отеки. Накопление воды в разных тканях и полостях.
4. Жажда и сухость во рту из-за недостатка слюны.
5. Неприятный запах изо рта.
6. Обложенность языка
7. Ухудшение работы мозга: проявление симптомов депрессии, нарушений сна, внимания.
8. Боль суставов и риск возникновения спазмов мышц.
9. Если жидкости в организме недостаточно, это влечет за собой запоры и постоянное ощущение тошноты.

Как нормализовать водный баланс в организме?

Многие люди пьют воду только при наступлении жажды. Это большая ошибка. Жажда говорит о том, что у вас уже присутствует та или иная степень обезвоживания. Даже когда оно совсем незначительное, это все равно сильно влияет на организм. Запомните, что не надо много пить за завтраком, обедом и ужином, а также сразу после приема пищи. Это значительно снизит концентрацию желудочного сока и ухудшит процессы пищеварения. Целесообразно «пополнять запасы» воды в период между употреблением пищи.

Как восстановить водный баланс в организме?

• Один стакан за 30 минут до завтрака, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
• Полтора – два стакана через пару часов после завтрака. Это может быть чай на работе, но в виде исключения, а не правила. Лучше пить обычную питьевую воду.
• Один стакан за 30 минут до обеда.
• Полтора – два стакана через пару часов после обеда.
• Один стакан за 30 минут перед ужином.
• Один стакан после ужина.
• Один стакан перед тем, как пойти ко сну
• Данный режим возможен при отсутствии противопоказаний.
• В случае, если такое регулярное питье для вас непривычно и затруднительно, то этот процесс можно попробовать растянуть на целый день по несколько глотков.

Что влияет на поддержание нормального водно-солевого баланса?

1. Во время физических нагрузок из тела выходит много солей вместе с потом, поэтому лучше выпивать воду с солью, или минеральную воду.
2. Увеличьте количество потребляемой воды, если температура окружающей среды повышена.
3. Также пейте больше воды, если вы находитесь в сухом помещении (где сильно греют батареи, или работает кондиционер, или при длительном нахождении в помещениях без проветривания).
4. При приеме медикаментов, потреблении алкоголя, кофеина, курении также снижается уровень воды в организме. Обязательно восполняйте потери дополнительным количеством жидкости.
5. Вода поступает не только вместе с кофе, чаем и другими напитками. Ешьте овощи, фрукты и другую пищу с высоким содержанием жидкости. Но помните, что наиболее полезна обычная питьевая вода!
6. Тело впитывает воду и через кожу с местным эффектом. Принимайте чаще душ, лежите в ванне, плавайте в бассейне.

При равномерном режиме поступления воды улучшится ваш обмен веществ, энергия будет вырабатываться постоянно в период активности, и вы не станете так сильно уставать от работы. Также поддержание водного баланса в организме позволит не накапливать токсины, а значит, печень и почки не будут перегружены. Ваша кожа станет более эластичной и упругой, со здоровым оттенком.