Что Такое Депрессия

27.11.20195 минут чтения 8601

Депрессия может развиваться очень медленно, и вы можете даже не осознавать её присутствие, пока она не поглотит вас целиком. Всем нам время от времени доводилось испытывать грусть, печаль, но, когда такие переживания начинают занимать более 50% всех ваших чувств и эмоций, это перестаёт быть нормой. Если вы неуверены, что представляет собой депрессия, зная о симптомах и стадиях данного заболевания, вы сможете вовремя принять меры и не допустить генерализации.

Стадии депрессии: отрицание, принятие…

Серьёзные жизненные потрясения могут вызвать временную депрессию: такие как потеря, смерть близких или расставание. В большинстве случаев человек страдает некоторое время и затем, постепенно возвращается к жизни и начинает чувствовать её вкус и радость каждого дня. Однако, если радость не возвращается, печаль сохраняется и усугубляется, захватывая все аспекты жизни, можно говорить о начальной стадии истинной депрессии.

Истинная депрессия также может возникнуть без чётко определимого триггера или события. Возможно, человек не сможет точно назвать, конкретную причину возникновения депрессии, и, несмотря на все приложенные усилия «по преодолению», депрессия будет продолжаться неделями, месяцами, а, возможно, и годами.

Когда можно говорить о начале истинной депрессии? Когда чувства подавленности, печали, отсутствия просвета в жизни длятся более двух

недель, или постоянно повторяются в течение двух недель или более с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьёзное депрессивное расстройство. В своей худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз.

Это действительно тяжёлое состояние, и к нему следует относиться серьёзно. У данного состояния есть пять основных стадий в том числе: отрицание и принятие. Поскольку депрессия хорошо поддаётся лечению, важно вовремя распознать тревожные знаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее.

Хроническая депрессия: симптомы и признаки

Общими признаками для депрессивного состояния выступают постоянное чувство усталости, упадок сил, апатия. В том случае, если подобная клиническая картина сохраняется длительный период времени, целесообразно говорить о хронической депрессии.

К другим признакам относятся:

• регулярный недосып;
• резкое изменение настроения;
• отсутствие интереса к окружающим вещам;
• пессимизм;
• частые мигрени;
• проблемы с аппетитом.

Подавленное состояние на протяжении длительного периода времени – главный признак хронического расстройства.

Симптомы хронической депрессии не всегда могут быть ярко выраженными. В зависимости от обстоятельств и состояния здоровья пострадавшего, его состояние меняется в лучшую или худшую сторону.

О наличии психического расстройства говорят следующие проявления:

• апатия, безразличие, замкнутость и склонность к одиночеству;
• низкая самооценка, обесценивание собственных достижений;
• негативное отношение к реальности, пессимистический настрой;
• проблемы с концентрацией внимания;
• снижение мыслительной активность;
• проблемы с физическим здоровьем (головные боли, невроз, болезни сердца, мышечная слабость, гормональный сбой, бессонница, отсутствие полового влечения, анемия, тахикардия, гастрит);
• психопатические нарушения (панические атаки, тревожность, галлюцинации).

Еще одним распространенным проявлением депрессии является изолированное поведение, например, намеренное избегание социальных контактов.

Стадии депрессии, отличные от «отрицание — принятие»

Теперь, когда у нас есть более чёткое понимание того, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако, фактические переживания могут значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут испытывать все 5 стадий, в то время как другие будут пропускать стадии полностью. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, что предстоит пережить большинству людей, заболевших депрессией.

1. Негативное мышление

Первая стадия — это негативное мышление, оно часто начинается с череды негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и от них трудно избавиться. Эти негативные мысли могут касаться внешности, работы или социального положения. Они также могут быть сосредоточены на окружающей действительности. В отличие от нормального беспокойства о стране и мире, в котором мы живём, личность, страдающая депрессией абсолютно точно понимает, что планета катится в пропасть, просвета нет, ситуация безнадёжная и никогда не улучшится, и нет никакого смысла продолжать жить. «Какой смысл жить, если все обречены?»

2. Изменения пищевого поведения

Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше как машина по переработке пищи, рискуя в дополнение к депрессии получить расстройство пищевого поведения или пищевую зависимость. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных привычек в еде.

3. Изменение сна

Почти каждый человек с депрессией испытывает проблемы со сном, потому что мозг ищет спасения от стресса и боли болезни и все его ресурсы брошены на это. Это вызывает гормональный сбой, разрушая в первую очередь нормальный сон. Как и с изменениями аппетита, как именно пострадает сон, зависит от человека — общих правил нет.

• Некоторые люди испытывают бессонницу, потому что негативные мысли поглощают их ночью, делая сон невозможным. В результате они остаются усталыми, утомлёнными и вялыми в течение дня.
• Некоторые люди чувствуют себя настолько опустошёнными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать.
• Некоторые нормально засыпают, но просыпаются среди ночи и уже не могут заснуть. Некоторые так боятся того, что как только лягут в кровать их начнут одолевать негативные разрушающие мысли, что стараются вымотать себя до предела, и засыпают только под утро.

4. Самобичевание

Человек винит себя за то, что находится вне его контроля. Он даже винит себя за то, что заболел депрессией. Ему стыдно за то, что он не справляется со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг чувств несоответствия, беспомощности и ощущения неудачи. Человек винит себя за всё, что можно и нельзя. По мере того как симптомы ухудшаются, и депрессия становится всё более тяжёлой, он начинает понимать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.

5. Суицидальные мысли и поведение

По мере того как тяжесть болезни возрастает, возрастает и вероятность суицидального поведения или самоповреждения. Не все доходят до этой стадии, потому что многие обращаются за помощью до того, как депрессия доведет их до самоубийства. А для многих из тех, кто дошёл до данной стадии — желание убить себя больше связано с желанием избавиться от чувства депрессии, чем с нежеланием жить.

Но независимо от того, достигли ли вы этой стадии и нет, как только вы обнаружили себя обдумывающим вещи, связанные с самоубийством, такими как составление плана или раздача личных вещей, вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Чем опасна

Мы с вами уже разобрали, что значит такое состояние, как депрессия. А что же будет, если ее не лечить?

Самым опасным последствием затяжной депрессии является появление суицидальных мыслей. Согласно исследованиям, 8 % людей, страдающих той или иной формой аффективного расстройства, совершают попытки самоубийства.

Но даже самая незапущенная степень заболевания не идет на пользу ни здоровью, ни качеству жизни человека:

1. Систематическое заедание своего плохого настроения и отсутствие желания двигаться могут привести к ожирению и сахарному диабету.
2. В других случаях страдающий депрессией может потерять аппетит и стремительно терять в весе.
3. В состоянии постоянного стресса человек начинает тянуться к алкоголю и никотину.
4. Депрессия может привести не только к бессоннице, но и к потере чувства сна, когда человек спит в течение всей ночи, но в то же время жалуется на хронический недосып.
5. Страдает женское и мужское здоровье, ухудшается интимная жизнь.
6. Депрессия затрудняет лечение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышая риск сердечного приступа.
7. На фоне подавления иммунитета может появиться хроническая мигрень или ускориться развитие онкологии.
8. Тяжелая стадия депрессии иногда вызывает бред и галлюцинации.

Важно получить помощь как можно раньше

Получение помощи на ранних стадиях сложного психологического состояния может иметь огромное значение в том, как быстро вы поправитесь. Если вы чувствуете серьёзную подавленность из-за стресса, расставания с семьёй, расставания с супругом или супругой, страхи или душевное беспокойство, не бойтесь обратиться к специалисту, не дайте первой стадии перерасти во что-то большее.

Часто мысль о личной встрече с психологом при депрессии может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь. Рассмотрите возможность воспользоваться онлайн-ресурсами, такими как Helppoint, который предоставляет доступ к десяткам дипломированных психологов, которые помогут вам справиться с депрессией и вернуть чувство радости и желание жить.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: тест депрессия депрессия консультация психолога депрессия помощь депрессия лечение психолог онлайн

Поделиться

Комментарии

• Комментарии

Психолог по скайпу

Следующая статья

Как распознать депрессию?

Как получить ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия»? Если у вас возникли подозрения, вы заметили какие-либо из признаков выше у себя или близкого человека, нужно подтвердить диагноз — обратиться к врачу-психотерапевту.

Диагностика депрессии — это оценка симптомов и жалоб пациента врачом-психотерапевтом. Важно установить, после чего началась болезнь (после стресса, переутомления или «на пустом месте») и как она развивалась.

Врач использует следующие методики:

1. Клинико-анамнестическое обследование — это основа диагностики депрессии. Специалист оценивает возможные причины депрессии, анализирует все симптомы (включая малозаметные и скрытые), сопоставляет их с диагностическими критериями. Опытный врач может поставить диагноз даже тем пациентам, которые находятся в состоянии апатии, постоянно плачут или отказываются идти на контакт с другими.
2. Патопсихологическое исследование, которое выполняет клинический психолог. Для дифференциальной диагностики (например, с шизоаффективным расстройством) и контроля эффективности лечения (есть объективное улучшение или нет) психолог дает заключение о мышлении, памяти, концентрации, эмоционально-волевой сфере пациента.
3. Осмотр невролога, терапевта — если у человека есть жалобы на боли, нарушения чувствительности, расстройства пищеварения, боли в сердце, необходимо выявить общесоматические заболевания, так как в некоторых случаях наличие основных признаков депрессии и нервного истощения связаны именно с ними. Для этого привлекают специалистов смежных профилей: невролога, терапевта, эндокринолога.
4. Лабораторное и инструментальное обследование — если врач по симптомам заподозрил у человека другое заболевание, он может назначить анализ на уровень гормонов щитовидной железы (дифдиагностика с гипотиреозом), ЭЭГ, КТ или МРТ головы (органическое поражение мозга), Нейротест или Нейрофизиологическую тест-систему (эндогенные заболевания — шизофрения, шизотипическое расстройство).

Необходимо помнить, что депрессивные проявления могут быть частью симптоматики другого психического заболевания: шизофрении, биполярного или шизоаффективного расстройства.

Причины и провоцирующие факторы

В настоящее время к причинам развития депрессия относят комплекс факторов, разделенных на 3 группы:

1. Социальные. Стрессовые ситуации (ссоры, развод, потеря близкого человека), изменение жизненных условий (переезд в другой город, выход на пенсию), нестабильное финансовое положение.
2. Психологические. Излишняя впечатлительность, склонность зацикливаться на определенных переживаниях, негативная направленность мышления.
3. Биологические. Снижение иммунитета, гормональные нарушения и перестройки (беременность, послеродовой период, климакс, тиреотоксикоз, гипотиреоз), тяжелая хроническая патология.

Лечение депрессии без таблеток

• Очень важную помощь может оказать психотерапия , проводимая хорошим специалистом – он подскажет, как справиться с состоянием, что делать при депрессии, научит справляться с негативом, контролировать свои эмоции, и объяснит, в каких ситуациях точно нужна лекарственная поддержка.
• Световая терапия воздействие белого света в определенных дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии, а особенно эффективна она при сезонных расстройствах.

Сон и свет 14 октября 2020242 8

• Физическая активность : для того, чтобы человек мог оставаться здоровым, ему совершенно необходимо двигаться – весь наш организм создан природой именно для этого. Даже если не хочется, поднимать попу с дивана и нагружать себя минимум по 30 минут в день – нужно просто обязательно, и не только для нормальной работы внутренних органов и желез, но и для выработки гормонов эндорфинов, улучшающих настроение.
• Откажитесь от алкоголя и любых психоактивных веществ : во-первых, это значительно улучшит ваше самочувствие, и, во-вторых, их употребление с высокой долей вероятностью усугубит депрессию и уныние.
• Борьба с депрессией с помощью техник релаксации и медитации : победить болезнь без поддержки лекарств или психотерапии не сможет, ни они действительно работают, если применять их в комплексе с другими средствами.
• Попробуйте пищевые добавки и другие натуральные средства , например, травяные сборы, зверобой и рыбий жир, эфирные масла имбиря, бергамота, ромашки или розы, а также витамины В и D, но перед их приемом обязательно посоветуйтесь с врачом – они могут не сочетаться с препаратами, которые вы уже принимаете.
• Займитесь своим здоровьем : старайтесь правильно питаться, достаточно спать, избегать стрессов и перегрузок – такой подход поможет уменьшить тяжесть симптомов депрессии, и не допустить развития других заболеваний, которые часто возникают на ее фоне.