Сладкий путь к похудению: разгрузочный день на воде с медом – варианты меню и отзывы о результатах

Разгрузочный день на воде с медом полезен для организма, потому что нектар будет не только способствовать сжиганию жира, но и поддерживать правильную работу всех органов и систем во время похудения.

Любая диета для организма – это стресс. Поэтому важно худеть строго по схеме, разработанной диетологами. Не стоит себя морить голодом, чтобы добиться идеальных форм. Это может только привести к негативным последствиям. Организм во время похудения должен получать все необходимые питательные элементы, чтобы качественно функционировать.

Виды методик для похудения

Перед началом голодания необходимо точно определиться со схемой похудения. Огромное разнообразие диет позволит подобрать меню под индивидуальные особенности организма. Для желающих быстро избавиться от лишних килограмм можно использовать монодиеты.

Любителям сладкого стоит остановить свой выбор на углеводных диетах, в меню которых входит большое количество фруктов. Маложирную диету могут использовать те, кто привык питаться насыщенной пищей: яйцами, мясом, рыбой. Белковая диета подходит для тех, чей организм нуждается в протеинах. Главное помнить, что диета – это кратковременное голодание, которым не стоит часто увлекаться.

Почему именно эти продукты

В состав нектара природного продукта входит большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных кислот. Во время голодания на меде и воде в организм будут поступать все необходимые питательные вещества. Он окажет благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, сердечную мышцу, кровеносную систему, на состояние волос и кожи. 200 грамм меда содержат столько полезных веществ, как в 8 крупных апельсинах или в 450 г рыбьего жира. Наиболее полезным является темный мед.

Мед и вода – это своеобразная монодиета, которая поможет быстро похудеть. Это наиболее приемлемый вариант для коррекции фигуры. Такую диету не рекомендуется использовать более 3 дней.

Варианты рациона

Важно правильно подготовить воду с медом, чтобы получить положительный результат. На 3/4 стакана воды добавить 1-2 ложки меда. Затем этот состав поставить на медленный огонь и довести до кипения. Пьют воду, когда ее температура понизится до 40 градусов. В день выпивают не более 2 литров жидкости. Максимальная суточная доза меда не должна превышать 150 г.

Важно! Чтобы разгрузочный день на меде был эффективным, нужно исключить из рациона питания все продукты, в состав которых входит крахмал.

Стандартный:

• В стакан теплой воды добавляют чайную ложку жидкого меда.
• Такую смесь пить на протяжении суток в неограниченном количестве.
• Воду можно заменить на отвар из шиповника.
• Средняя калорийность составит 467 ккал.

Разгрузочный день на медовой воде исключает употребление пищи.

С зеленым чаем:

• В день выпивают до 2 литров зеленого чая.
• Мед едят вприкуску.
• Надо за один прием съесть 2 чайные ложки меда, запивая его небольшими глотками чая.
• При появлении голода разрешено выпивать в сутки до 2 литров кефира или минералки без газа (837 ккал).

С молоком:

• В течение суток выпить до 1,5 литров чая с молоком, добавляя в 100 г жидкости столовую ложку меда (1324 ккал).

С лимоном:

• В 2 литра воды добавить сок из 8 лимонов и 2 ст. ложки меда (228 ккал).
• Смесь перемешать и пить на протяжении дня.

С яблоками:

• На сутки необходимо подготовить 2 кг яблок.
• Из них вырезать сердцевину и добавить в каждый плод ложку меда (1052).
• Поставить яблоки в духовку и запекать.
• Есть их можно в любое время. Главное не превышать рекомендуемую дозу.

При желании в блюдо можно добавить корицу.

Рецепты приготовления

Если вы добавите в стакан воды полстакана мёда, ни о каком похудении не может быть и речи. Чтобы получить нужный эффект, нужно знать рецепты приготовления низкокалорийных напитков, как принимать медовую воду, что ещё сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.

Мёд и тёплая вода

Самый простой рецепт. В стакане воды (200 гр.) разведите чайную ложку мёда. Используйте только натуральный продукт, ведь искусственный не принесёт никакой пользы. 2-3 стакана напитка выпейте натощак, и потом ещё несколько в течение дня.

Что можно и нельзя

Разрешено употреблять:

• отварные овощи;
• соки;
• минералку;
• отвары лекарственных трав;
• яблоки;
• кефир.

Запрещено употреблять:

• жирные продукты;
• мясо;
• жирные сорта рыбы;
• конфеты;
• варенье;
• жареные и острые блюда;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• кофе;
• шоколад;
• картофель;
• капусту;
• бананы;
• виноград;
• сдобу и мучные изделия.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

• Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
• Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
• Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
• Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
• В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
• Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
• По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
• Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

• сельдерей;
• капуста;
• огурцы;
• перец;
• томаты;
• морковь;
• яблоки;
• натуральный йогурт;
• молоко;
• кефир;
• творог;
• сыр с низкой жирностью;
• авокадо;
• киви;
• груша.

Плюсы и минусы

Достоинства:

1. Простота в приготовлении компонентов.
2. Быстрый эффект.
3. Метод благоприятно воздействует на поджелудочную и желудочно-кишечный тракт.
4. Организм получает большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
5. Быстрая регенерация клеток в организме.
6. Улучшается тонус, повышается настроение.
7. Происходит быстрое сжигание жировой прослойки.
8. Оказывает положительное влияние на работу головного мозга.
9. Убирает усталость, повышает работоспособность.

Недостатки:

1. Скудный рацион питания.
2. Возможно появление чувства голода.
3. Есть риск появления аллергических реакций.
4. Эффективность

Ожидаемый эффект

По отзывам о разгрузочном дне на воде и меде, можно потерять за сутки до 2 кг. Эффект будет более заметным, если подключить небольшие физические нагрузки. Организм в период голодания будет получать достаточное количество углеводов. Поэтому человек будет ощущать бодрость и прилив энергии. Чтобы вес не вернулся снова, диетологи рекомендуют ежедневно утром натощак выпивать стакан воды с медом. А для качественного сна можно пить состав вечером.

Важно! Воду с медом нужно пить до 7 утра. В этот период активно выводятся шлаки из организма.

Вода с лимоном и медом для похудения

Мед может также помочь в потере веса при употреблении с теплой водой и лимонным соком. Многие люди пьют этот напиток в начале дня в качестве способа стимулирования потери веса. Мед содержит 22 аминокислоты и ряд ценных витаминов и минералов, многие из которых приносят пользу обмену веществ в организме. Регулируется функция метаболизма, используются должным образом пищевые продукты, жир преобразуется в полезную энергию, и улучшается общее состояние здоровья.

Лимонный сок в этой смеси содержит много витамина C (также известен как аскорбиновая кислота), что улучшает функционал печени и жировой обмен. Кроме того, лимонный сок способствует качественному функционированию глутатиона, а это один из ключевых антиоксидантов для детоксикации и быстрого похудения. Мы рекомендуем пить мед с водой натощак утром для быстрого похудения.

Сочетание преимуществ лимона с эффектом ускорения обмена веществ от меда (при употреблении один раз в день) поможет получить вам гораздо более серьезный результат в плане потери веса! Если смотреть по отзывам, вода, лимон и мед являются незаменимыми для похудения.

Отзывы

В отзывах о разгрузочном дне на меде люди отмечают, что чувство голода не появляется, и выдержать ограничения в общем-то несложно.

Татьяна, 44 года: «Попробовала я сутки голодать на воде и меде. Откровенно говоря, не очень понравилось. Несмотря на то, что ушел 1 кг лишнего веса, больше на меде не буду проводить разгрузочные дни. Мед я люблю, но когда его разбавляешь водой, какой-то неприятный, приторный вкус. Но тут на любителя. В целом, худеть легко, у меня не появлялось ощущение голода».

Оксана, 38 лет: «Я голодала на меде с лимоном. Никаких негативных ощущений не было. Кушать совсем не хотелось. Я потеряла 800 г веса. Но я не только голодала. Я решила устроить разгрузочный день с лечебной целью. Результат мне очень понравился. Такое чувство, что организм очистился от шлаков. Появилась легкость, энергия. Идешь, а кажется, летишь. Я точно знаю, что такие разгрузочные дни обязательно буду еще устраивать. И даже больше не для фигуры, а для здоровья. Я рекомендую такое голодание не только полным людям, но и тем, кто следит за своим здоровьем и хочет ощущать себя молодым и душой и телом».

Интересно!

Есть при медовой диете можно почти все, но надо считать калории

Положительной стороной такой диеты является то, что можно есть практически всё. Но следует ограничивать себя в калориях. Утром, за час до еды и вечером, за два часа до сна, рекомендуется выпивать медовый напиток. После этого ничего пить и есть нельзя.

Рецепт медового напитка

На 100 гр. воды 1 столовая ложка мёда, немного сока.

Лучше сочетать прием напитка с умеренными тренировками. Причем подойдут даже самые обычные танцы перед зеркалом. А если утром и вечером выполнять упражнение «планка», результат будет виден даже раньше, чем ожидалось.

В основе действия такой диеты лежит лечебное действие меда. Это природный продукт не только ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, но и понижает аппетит.

Рекомендации специалистов

Придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Можно проводить медовую диету не более 3 дней, так как мед имеет высокую калорийность.
• Перед началом голодания обязательно изучите противопоказания.
• Рекомендуется выбирать только натуральный мед.
• Предпочтение стоит отдать темным сортам.
• Если появилось чувство голода, можно съесть яблоко, выпить стакан кефира или йогурта.
• Аллергикам не рекомендуется использовать такой вид голодания.
• Не стоит проводить разгрузочные дни при простудных и вирусных заболеваниях.
• Если начались обострения хронических заболеваний, похудение стоит отложить.
• Важно придерживаться всех рекомендаций, чтобы получить положительный результат.

Разгрузочный день на меде и воде полезен не только для организма, но и для мозга.

Вывод

Этот способ похудения понравится тем, кто предпочитает сладкое. Оказывается, можно легко и вкусно худеть без усилий. Мед – это источник витаминов и микроэлементов. Это природный продукт, который оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Тем, кто хочет иметь красивую фигуру, ощущать себя здоровым и наполненным энергией, стоит попробовать худеть с помощью этого сладкого и полезного продукта.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Как заставить воду с медом работать на благо?

Давайте теперь разберемся, что нужно делать с медовой водой, чтобы она принесла максимальный эффект.

Заблуждения

У многих бытуют странные представления о меде в плане потери веса. Одно заблуждение состоит в том, что, так как мед содержит витамины и минералы, он может растопить килограммы жира. Да, мед является более питательным, чем рафинированный сахар, и конечно он содержит ферменты, которые помогают организму бороться с лишним жиром. Но не увлекайтесь медом – он тоже калориен. По словам диетолога Джанет Maccaro, нет настоящих продуктов питания для потери веса. Последнее, как сообщает MayoClinic.com, сводится к тому, что нужно употреблять меньше калорий, чем тратить.

Калории

Медовая вода может помочь вам похудеть, если пить ее вместо других сладких напитков. По информации из базы данных Fat Secret, столовой ложки меда более чем достаточно для смешивания с чашкой горячей воды, так как она содержит всего лишь 64 калории. Сравните это со 150 калориями, которые находятся в 340 г газировки, или со 170 калориями в популярном латте.

Увлажнение

Другой способ похудения с помощью медовой воды: ее частое употребление для гидратации организма. Когда вы слегка обезвожены, ваши почки начинают держаться за тот остаток воды, а это значит более медленный процесс потери веса/воды. Вы должны избавиться от того чувства жажды, но ни в коем случае не перебарщивайте, иначе получите обратный эффект.

Соображения

Согласно MayoClinic.com, если вы диабетик или просто следите за уровнем сахара в крови, вам следует помнить, что мед содержит те же углеводы, что и белый сахар, и, следовательно, точно таким же образом может повлиять на ваш уровень сахара в крови. Кроме того, будьте осторожны и ни в коем случае не едите больше двух ст. л. меда. Он, в конце концов, изначально являлся пищей для детей пчел и должен был помочь им в прибавке веса. Таким образом, мед является высококалорийным продуктом питания. Измерьте его количество, чтобы знать, сколько калорий вы потребляете. В итоге вы точно не съедите слишком много.