Самая главная проблема, которая возникает при выборе способа быстро похудеть в домашних условиях – вред, который не хочется причинить своему организму.
Чтобы килограммы, от которых вы избавитесь за такой короткий период, не вернулись, вам стоит продолжать следовать выбранному методу борьбы с лишним весом и не останавливаться на достигнутом.
Среди всех популярных, а так же и малоизвестных способов того, как быстро похудеть в домашних условиях, мы предлагаем остановиться на десяти самых эффективных и безопасных – как похудеть за 10 дней на 10 кг.
7-е место. Медитации и гипноз. Кодируемся от еды и быстро худеем
Сложность и неоднозначность этого метода (медитации или гипноза) состоит в том, что не на каждого человека можно воздействовать и помочь похудеть в домашних условиях за 10 дней. Кто-то совершенно не поддается гипнозу, а потому и заставить внушить ему, что он худеет или уже стройный, довольно проблематично.
Люди с более слабой психикой легко «ведутся» на такие методы «программирования» и избавляются от пищевой зависимости на короткий или более длительный срок. Ведь с помощью гипноза можно снизить аппетит, обострить человеческое желание выглядеть красиво и презентабельно.
Сами сеанс состоят из двух ключевых этапов – введение в транс и выведение из него. Но прежде чем таким способом «закодировать» себя и быстро похудеть, почитайте отзывы о специалисте, которому вы собираетесь «доверить» свою психику. Либо постарайтесь начать контролировать свое сознание самостоятельно, без вмешательства незнакомого человека.
Если не доверяете никому – попробуйте самостоятельно медитировать в домашних условиях. Это поможет быстро похудеть за 10 дней, и уж точно ещё никому не приносило вред!
6-е место. Похудеть за 10 дней на 10 кг — групповые психотерапевтические занятия
Вы наверняка слышали о том, что есть различные групповые тренинги, которые дают возможность избавиться от алкогольной, наркологической или никотиновой зависимости.
С каждым годом всё популярнее становится ещё один вид борьбы – это борьба с собой за стройную фигуру. При этом, если курсы организованы грамотно и профессионально, то кроме самого результата – быстрое похудение за 10 дней на 10 кг, вы получите ещё и удовольствие от способа его достижения.
Высокая эффективность способа следует из того, что на результат работают многие составляющие:
- Коллективное воздействие;
- Избавление от стереотипов;
- Увеличение физической активности;
- Приобщение к низкокалорийному питанию;
- Преодоление страхов и комплексов;
- Позитивный настрой на успешный результат.
К тому же, слушая проблемы других, чаще всего мы приходим к выводу, что наши собственные трудности очень незначительны. А потому – не следует опасаться групповых тренингов, чтобы легко похудеть на 10 килограмм в домашних условиях.
Правда, не надейтесь на быстрый результат. Посещая занятия, вы вряд ли без каких-либо усилий сможете сбросить 5-7-10 килограммов за 10 дней. Но при совокупности нескольких способов – обязательно добьетесь своих желанных цифр на весах.
Строгая диета «10х10»
| День | Классический вариант | Экстремальный вариант |
| 1 | 5-6 вареных куриных или 10-12 перепелиных яиц | Два литра минералки без газа в течение дня |
| 2 | 600-800 г отварной морской рыбы или рыбного филе, приготовленного на пару | Один литр молока жирностью до 2,5% вместо основных приемов пищи, тертое зеленое яблоко на ужин |
| 3 | 600 г отварной курицы или индейки без кожи | Меню первого дня |
| 4 | 5-6 картофелин, сваренных в мундире | 700-800 г салата из мелко нашинкованной белокочанной капусты и тертой моркови со столовой ложкой оливкового масла разделить на 3 приема пищи |
| 5 | Полкило постной отварной говядины | Литр 2,5% молока на день |
| 6 | Кисло-сладкие фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград | Одно вареное яйцо утром, овощной бульон на второй завтрак, 100 г постной отварной телятины с консервированным горошком на обед. Вместо ужина съесть 1-2 зеленых яблока |
| 7 | Легкие салаты из свежих некрахмалистых овощей, заправленные оливковым маслом | Литр обезжиренного кефира и 100 г зернистого творога жирностью 0% |
| 8 | 500 г обезжиренного рассыпчатого творога с небольшим количеством меда | Меню шестого дня |
| 9 | Один литр кефира или простокваши | Меню седьмого дня |
| 10 | Только отвар шиповника | Меню шестого дня |
В течение десяти дней можно питаться только разрешенными продуктами, приготовленными рекомендованным способом. Указанное количество пищи необходимо разделить на 3-5 приемов. Следует отказаться от соли, специй и синтетических добавок. Пить в течение дня нужно только негазированную воду или некрепкий чай.
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Несмотря на то, что в рационе присутствуют полезные углеводы, которые позволяют людям интеллектуального труда вести активную умственную деятельность, соблюдать строгую диету дольше 10 дней запрещается. Во время похудения необходимо контролировать состояние своего здоровья и при малейшем ухудшении самочувствия вернуться к полноценному питанию.
5-е место. Скажем углеводам «нет» — диета для быстрого похудения!
В начале 21 века это была одна из самых популярных диет для быстрого похудения, на которую подсаживались все. И тому было логическое обоснование, поскольку именно отказ от углеводов в еде приносил людям желанное похудение минимум на 10 килограмм за неделю.
Суть диеты заключается в том, чтобы полностью исключить в своем питании продукты, которые содержат большое количество углеводов. Ведь именно они являются причиной жировых отложений и мешают быстрому похудению.
К разрешенным продуктам (в рамках данного способа похудения) диетологи относят – мясо, яйца и субпродукты, рыбу, молочную нежирную продукцию, фрукты, овощи и ягоды, а так же орехи и семена.
Читайте также:
Недостатками такой диеты для быстрого похудения является то, что организм получает повышенное количество продуктов, содержащих белок, следствие чего – нарушение обмена веществ.
! При «безуглеводной» диете врачи советуют обязательно восполнять недостающие минералы и витамины БАДами.
Плюсы и минусы 10-дневной диеты
Высокобелковая диета, рассчитанная на 10 суток, приносит следующую пользу организму:
- стимулирует сгорание только жировых отложений, не влияет на мышечные ткани;
- повышает восприимчивость к инсулину, благодаря чему снижает вероятность развития диабета;
- снижает концентрацию холестерина, предупреждает патологии сосудистой системы.
Минусы 10-дневого похудения:
- активное образование кетонов – токсичных продуктов распада липидов в организме, вызывающих ацидоз – жировую интоксикацию;
- высокая нагрузка на почки и печень из-за образования токсинов и обильного употребления воды.
4-е место. Физические нагрузки – легко худеем на 10 кг
Самым проверенным и эффективным способом, который дает возможность надолго сохранить достигнутый результат похудения – является физическая активность. Главное, она должна быть постоянной, с регулярным увеличением самой нагрузки.
Есть масса комплексов упражнений на разные группы мышц, который эффективно снижают вес и помогают быстро похудеть в домашних условиях. К основным правилам, которыми следует руководствоваться, специалисты относят:
- Проведение разминки перед выполнением основной нагрузки;
- Увеличение количества потребляемой воды;
- Количество затраченных калорий за день должно быть больше количества потребляемых в пищу;
- Постановка достижимых целей.
К тому же, поощряйте себя и правильно мотивируйте, чтобы похудеть за 10 дней на 10 кг. Например, сбросив пять килограммов за неделю – проведите фотосессию, а понравившееся платье купите на два размера меньше.
Чем сильнее мотивация, тем внушительнее будет результат.
В домашних условиях вы можете проводить обычные аэробные упражнения, либо заниматься бегом. Хорошо подойдет для этих целей катание на велосипеде, плавание.
- Читайте также:
! Помните, что для максимально быстрого сжигания жира необходимы ежедневные тренировки, предполагающие интенсивные нагрузки разной направленности – прыжки, бег, выпады, отжимы и пр.
Как правильно употреблять продукты на диете
Важно кушать маленькими порциями, чтобы организму было легче переваривать пищу, и чувство голода не появлялось часто. Необходимо разделить основные примы пищи на 5-6 небольших перекусов, соблюдая равные интервалы в 3 часа.
Последний прием пищи должен быть не позже 20:00, и быть самым легким из всех приемов пищи за день. Идеальным ужином может стать стакан кефира или куриная грудка, отваренная на пару.
Желательно уменьшить употребление специй и соли – они задерживают лишнюю воду в организме, и способствуют увеличению аппетита.
Важно пить достаточное количество воды без газа и добавок, в количестве 2 литров в день. Во время диеты можно пить кофе без молока и сахара, и травяные сборы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма и повысить ослабленный диетой иммунитет.
3-е место. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения
Чем можно объяснить невероятную популярность такого способа похудения? Оказывается, всё достаточно просто. Ведь здесь не требуется сидеть на диетах или регулярно изнурять себя тренировками. Достаточно лишь правильно подобрать с косметологом процедуры и провести их в хорошем медицинском центре. И вы сможете быстро похудеть на 10 кг за 10 дней!
Есть много совершенно разных программ. Каждая из них имеет свои преимущества и противопоказания. Потому всегда перед выбором следует посоветоваться со специалистом. Суть всех этих видов борьбы с лишним весом в том, что они ускоряют обмен веществ, снимают стресс, восстанавливают верхний слой кожи (при получении каких-то травм), впоследствии чего запускаются процессы регенерации.
К самым популярным аппаратным методикам, позволяющим похудеть за 10 дней или неделю, относят:
- Электростимуляцию;
- Озонотерапию;
- Вакуумный массаж или ролико-вакуумный;
- Прессотерапию;
- Миостимуляцию;
- Аппарат «Eximia».
К слову, например, коррекция фигуры на итальянском аппарате Эксимия, по мнению многих клиентов, дает значительные результаты, поскольку эффективно сжигает все жировые отложения.
В зависимости от того, что важнее – вы можете выбрать тот комплекс процедур, который борется с целлюлитом, либо тот, который именно корректирует и уменьшает вес.
А уж что лучше подойдет именно вам – лучше обсудить со специалистами: воздействие лазером, током, холодом или световой энергией.
Если вы хотите проводить процедуры дома, можете купить специальные аппараты для похудения. Принцип их заключается в массировании проблемных участков кожи, либо в тепловом воздействии.
В продаже имеются специальные миостимуляторы, способные подтянуть обвисшую кожу и помогут похудеть за 10 дней. А так же различные массажеры в виде пояса, шортов и т.д. Так же для избавления от целлюлита можно воспользоваться проверенным баночным массажем.
Перечислить все аппараты, доступные к домашнему использованию достаточно трудно, поскольку их разновидность постоянно меняется и совершенствуется. Но эффективность большинства из них подтверждается положительными отзывами и многолетней историей продаж, помогая похудеть в домашних условиях.
2-е место. Стационарная помощь похудеть за 10 дней
Чтобы интенсивно снизить вес в короткие сроки и быстро похудеть – можно обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для стационарной помощи «Тюрьма для жира».
Само лечение подразумевает множество компонентов, которые приведут к качественному, безопасному и поэтапному снижению веса. Зачастую, стационарная терапия состоит из:
- Правильно подобранной диетической пищи;
- Физических нагрузок;
- Работы с психологом.
Необходим такой способ борьбы с лишними килограммами тем, кто имеет ожирение 3 и 4 степени. Но и людям, желающим быстро похудеть за 10 дней на 10 кг, правильно и под наблюдением врачей, диетологов и психологов – стоит обратиться за помощью к санаториям и иным стационарным лечебницам.
! Дополнительно для быстрого снижения веса врачи назначают специальные лечебные процедуры, например, контрастный душ, душ Шарко, обертывание. Методы не только эффективны, но и доставляют удовольствие, придавая коже здоровый и подтянутый вид.
К тому же, провести пару недель в загородном учреждении, вдали от городской суеты и проблем, благотворно скажутся и на нервной системе и на вашем внешнем виде. А это особенно важно накануне важных мероприятий, праздников, Нового года, Рождества или дня рождения.
Курс предполагает 10 или 14 дней, в условиях без жирной еды и прочих соблазнов, приводящих к набору веса.
Как происходит процесс похудения
Диетологи и врачи считают оптимальным только тот процесс похудения, при котором человек теряет до 2 кг в неделю. Все остальные способы могут навредить здоровью, и принести огромный стресс организму. Но иногда бывают экстренные случаи, когда нужно сбросить 10 кг в рекордные сроки – например, перед свадьбой или другим знаменательным событием, и даже по состоянию здоровья. Последний вариант служит серьезным аргументом для применения экстремальных мер похудения.
Стоит понимать, что за такое короткое время невозможно сбросить 10 кг чистого жира – в первую очередь исчезает лишняя вода в организме. И при небольшом лишнем весе жидкости будет меньше, и результат будет не настолько заметным. В лучшем случае можно будет сбросить около 4 кг за неделю и стоит приготовиться, что будет трудно удержать новый вес.
Рекомендации и противопоказания
Перед использованием диеты, необходимо проконсультироваться с диетологом или квалифицированным врачом. На этом сайте нашей компании General Food вы можете связаться с нашими консультантами, которые подберут вам оптимальный рацион с учетом желаемого результата, приготовят вкусные блюда и доставят вам их.
Противопоказаниями для экстремального сброса веса могут быть хронические заболевания, беременность и период лактации, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Необходимо прислушиваться к своему организму, и при недомоганиях или болях обязательно снять ограничения в еде, и обратиться к врачу.
