- Основные принципы диеты для ленивых
- Режим питания и продолжительность диеты для ленивых
- Почему секрет в воде?
- Несколько рекомендаций напоследок
Похудание часто становится заветной мечтой, а препятствием к ее исполнению оказывается именно лень. Об этом вам сообщит каждый, кто безуспешно боролся с лишними килограммами — кому-то лень совмещать правильный рацион с физическими упражнениями, кто-то через силу подсчитывает размер порций и количество нагрузок, кто-то находит для себя отговорки, чтобы не довести начатое похудение до конца или не удержать полученный результат.
| Как следствие теряется доверие к конкретной диете и уверенность в своих силах. В дальнейшем обретается понимание того, что жить с лишними килограммами не так-то и плохо. Как же похудеть легко и эффективно? Призвана помочь диета для ленивых. |
Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания
Некоторым люди при похудении мешает лень и отсутствие силы воли. Им очень сложно отказать себе в конфете или пирожном, тяжело собраться и пойти на тренировку, в бассейн или на пробежку. Поэтому им нужен быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях. Они думают, что избавиться от лишних килограмм можно быстро, эффективно и навсегда. Интернет переполнен информацией о «ленивых» диетах, суть которых сводится либо к голоданию, либо к увеличению приема жидкостей. Важно помнить, что такой экстремальный способ похудения не панацея от лишнего веса. Чтобы избежать нежелательных последствий даже к 3 дневной диете стоит подходить с осторожностью. Консультация специалиста сведет риски со здоровьем к минимуму.
Диета для ленивых в домашних условиях часто заключается в следующем: не нужно считать калории, ограничивать себя в еде или следить за временем, чтобы успеть поесть до 18.00. Необходимо просто придерживаться таких правил:
- Один раз в день в течение часа можно есть все, что хочется. Самое главное, чтобы каждый день это было в одно и то же время.
- Другие приемы пищи должны быть низкоуглеводными. В рационе могут присутствовать: нежирное мясо, сыр, сметана, яйца.
- Каждый день в рационе должны быть овощи. Это могут быть как сырые, так и приготовленные на пару овощи. Сюда можно отнести любую зелень — листовой салат, сельдерей, руккола, а также огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, оливки, морковь. Необходимо ограничить потребление картофеля, кукурузы, гороха.
- Порции должны быть маленькими. Лучше есть чаще, но меньше. При этом рекомендуется тщательно пережевывать пищу.
- Необходимо следить за количеством выпитой воды. Ее количество должно быть равно 7-8 стаканами. Исключением являются любые газированные, сладкие напитки.
Многие последователи такой диеты отмечают, что с помощью несложных правил можно избавиться от 2 до 4 килограмм за 7-10 дней.
Выводы
Даже для самых ленивых и безвольных существуют диеты, которые не требуют долгих часов в спортзале, подсчёта калорий, и впишутся в привычную динамичную жизнь. При правильном соблюдении любой диеты отсутствует чувство голода. Для эффективности программы необходимо много пить и следить за количеством потребляемой пищи.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Принцип диеты
Изменение в привычном рационе может привести к изменению телосложения. Иногда достаточно двух недель правильного питания, сопровождаемого обильным питьем дл снижения веса на 5-7 килограмм. Здесь нет никакой магии, все дело в следующих принципах любого похудения:
- Выпитая жидкость до приема пищи позволяет уменьшить чувство голода. Желудок будет частично заполнен водой, а значит, объем съеденной пищи уменьшится.
- Вода помогает нормализовать работу обменных процессов, благодаря чему улучшится метаболизм.
- Вода позволяет выводить из организма лишние токсины, шлаки.
- Чистая вода улучшает состояние кожи, волос, ногтей. А также придает ощущение легкости.
Необходимо выпивать только чистую воду, а не сладкие газировки.
Однако стоит помнить, что помимо лишних килограмм жидкость выводит из организма полезные элементы, например, аминокислоты, натрий, кальций, железо, магний, страдает также витамин С. Чтобы избежать недостатка витаминов и минералов дополнительно можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Перед введением их в рацион необходима консультация врача.
Аптечные средства
В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:
Читайте также:
- Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
- Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
- Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
- Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.
Основные правила диеты
В современном мире человеку может не хватать времени рассчитывать калории и заниматься составлением сбалансированного питания. Ленивая диета позволяет избавить человека от лишних расчетов. Основной принцип — правильное потребление воды. Здесь есть тоже свои особые рекомендации:
- Выпивайте 200-250 мл чистой воды за 20-25 минут до еды — это позволит минимизировать чувство голода.
- Отдавайте предпочтение чистой, негазированной воде.
- Во время еды лучше не употреблять никакие жидкости.
- В течение часа после еды стоит также отказаться от употребления воды.
- Замените привычные сладкие напитки черным кофе или зеленым чаем без сахара.
Такой способ похудения подразумевает также отказ от перекусов, жирной пищи, быстрых углеводов. Разнообразить рацион можно витаминными салатами.
Секреты водной диеты
Действительно ли работает диета для ленивых или нет? На самом деле все зависит от организма человека. Кто-то худеет очень быстро и без особых усилий, а кому-то нужно больше времени.
Ленивая диета имеет несколько секретов, которые помогают похудеть лентяйке без особых усилий:
- Замените привычную жареную пищу, продуктами, приготовленными в духовке. Запеченная еда намного полезнее жареной. А еще вам не придется долго стоять у плиты, а потом отмывать посуду, плиту и все вокруг от брызг.
- Добавьте рацион выпечку из цельнозерновой или овсяной муки. Вместо белого хлеба из рафинированной муки предпочтение отдайте хлебу из отрубей.
- Больше фруктов — меньше сахара. Фрукты намного полезнее конфет, так как в них больше витаминов, микроэлементов, клетчатки. Фрукты намного лучше усваиваются организмом, поэтому их можно добавить во время перекусов;
- Соблюдайте режим. Самое важное при похудении — правильная работа всего организма. Она возможна при нормальном режиме и хорошем сне. Старайтесь ложиться спать до 11 часов, а встать не позже 8 утра. Именно при таком режиме в организме будут вырабатываться определенные гормоны, которые способствуют омоложению, очищению. Соматотропин — гормон похудения, который позволяет худеть прям во сне.
Старайтесь постепенно увеличивать объем потребляемой жидкости. В этом случае тело не будет испытывать большой перегрузки. Оптимальный объем выпитой жидкости должен равняться 2 литрам. Перед началом такой диеты необходимо подготовить организм. Для этого за 30 минут до завтрака следует выпить столовую ложку растительного масла.
Мнение врачей о питании
Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. И в то время, когда хочется. Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других.
«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).
После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!
Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».
Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.
Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.
Преимущества и недостатки
К преимуществам можно отнести следующие факты:
- Эффективность такого метода позволяет потерять до 5 килограмм за 2 недели.
- Такой тип питания очень прост, он не требует лишних расчетов, затрат времени и сил.
- Человек меньше страдает от голода, чувства ограниченности, так как его привычный рацион терпит минимальные изменения.
- Организм очищается от шлаков, токсинов.
- Ускоряется работа метаболизма и обменных процессов, а также нормализуется водный баланс.
- А среди недостатков можно выделить:
- Важно соблюдать питьевой режим.
- Если долго придерживаться такого питания (больше 2 недель), есть риск появления отечности.
- Со шлаками из организма вымываются полезные витамины, элементы.
Любая диета всегда включает в себя контроль над количеством выпитой жидкости. Очень важно обращать внимание на ощущения организма, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Диета также имеет некоторые противопоказания. Перед началом стоит обратиться за консультацией в проверенную клинику.
Аппаратное похудение
Так называют салонные процедуры, которые обеспечивают быстрое и надежное похудение без особых усилий. Если для похудения вы выберете курс мезо- или озонотерапии, на каждом сеансе под кожу врач будет вводить специальные препараты (инъекционно), которые постепенно растворят даже давние отложения подкожного жира и поспособствуют их выведению.
Для приверженцев новейших методик привлекателен будет курс массажа Эр-слик, который не только избавляет от лишнего веса и целлюлита, но и моделирует безупречную фигуру. Во время сеанса косметолог водит по проблемным зонам фигуры специальным аппаратом, состоящим из нескольких рядов роликов, как бы «выдавливая» лишний подкожный жир. За 2 часа до и после процедуры нельзя ни пить, ни есть. Преимущества Эр-слик таковы:
- безболезненность косметического сеанса;
- простота и доступность в салонах красоты;
- минимум побочных эффектов и противопоказаний;
- лечебный и эстетический эффект;
- длительный результат.
Из главных недостатков стоит выделить высокую стоимость самой процедуры, которая доступна не всем желающим быстро похудеть. Особенно ленивым людям лучше подобрать бюджетные варианты похудения в домашней обстановке. Второй недостаток этого аппаратного метода коррекции избыточного веса – наличие медицинских противопоказаний, необходимость предварительной консультации специалиста.
Какие результаты обещает диета?
Легкая диета для ленивых, как отмечают последователи, может помочь избавиться от 10 лишних килограмм за месяц. Однако существуют другие разновидности, более жесткие, благодаря которым можно потерять эти же килограммы, но за 14-20 дней. Важно помнить, чем строже диета, тем больший стресс оказывается на организм. Такое вмешательство может негативно сказаться на здоровье, поэтому лучше прибегать к более длительным, но менее строгим вариантам и не ждать чудодейственного эффекта.
В интернете существует множество форумов, где люди делятся своими отзывами. Отмечается, что на диете начинают чувствовать легкость в теле, а среди плюсов выделяют простоту, доступность, эффективность.
Чаще всего эффективность похудения зависит не от продолжительности диеты, а от индивидуальных особенностей человека, а также от его ритма жизни. Чтобы процесс проходил значительно быстрее рекомендуется увеличить физические нагрузки, добавить в повседневную жизнь больше двигательной активности.
Отзывы и результаты похудевших людей
- «Слишком тяжело насильственно вливать в себя столько воды перед едой – а ну-ка попробуйте выпить два стакана подряд! Я не похудела совсем, зато запаслась водой впрок, как верблюд, отложив её в бока и бёдра!»
- «Ставлю этой диете полноценную двойку. Я не сколько худела, сколько, наоборот, боролась с прибывающими килограммами».
- «Диета подойдёт истинным водохлёбам. Если вы живёте только на кофе, чае и других напитках, а стакан воды вызывает отвращение, то эта система не для вас. Не стоит себя насиловать и пить воду вёдрами».
- «Пить воду за двадцать минут до еды – это нормально. Но выдержать 2 часа после оказалось очень сложно. Пить хотелось невероятно. Рекомендую эту диету, как способ избавиться от пищевых излишеств в рационе и ступенькой к переходу к правильному питанию».
- «Мой итог – из организма ушла лишняя «законсервированная» жидкость, потеряла за две недели 4 кг. Вот только после еды могу выдержать максимум полчаса без воды. Считаю, что незачем себя насиловать – пить воду нужно тогда, когда хочется».
- «Вы даже представить себе не можете, как мне надоела вода! Я потеряла три килограмма, но кажется, что полностью состою из воды. Кольца на пальцах врезаются в кожу и не снимаются».
- «Диета работает, и работает прекрасно. Потерять обещанные 12 кг вряд ли у кого-то получится, но один-два килограмма в неделю – реально. Испытано на себе».
- «Хоть название и заманчивое, но быстрых результатов не ждите. Очень сложно не пить после еды, зато в остальном – нет проблем. Стала меньше употреблять соли и сладкого, чтобы потом не мучиться от жажды. Скорее всего, это и дало толчок к похудению».
Продукты
Как грамотно составить меню для такой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать какие продукты можно употреблять без ограничений, а от каких стоит отказаться полностью. Ошибочно считать, что правильное питание — это невкусно, пресно и скучно. Можно питаться вкусной пищей, при этом теряя ненавистные килограммы.
Разрешенные
В вашем меню обязательно должны присутствовать данные продукты:
- филе курицы, индейки, нежирная телятина;
- треска, судак, тунец, щука, лосось или хек;
- грейпфруты, апельсины, яблоки, персики, манго, киви, авокадо;
- помидоры, огурцы, морковь, кабачки, свекла, капуста, брокколи;
- укроп, петрушка, салат, фенхель, лук, руккола, шпинат, базилик;
- овсянка, гречка, фасоль, чечевица или нут;
- зеленый чай или с имбирем, цикорий, отвар шиповника;
- нежирные творог, кефир.
Мясо и рыбу лучше всего запекать без масла, майонеза, а также минимизировать соль и другие специи. Овощи можно готовить на пару или есть сырыми. Фрукты, ягоды станут заменой сладостям. Для сладкоежек некоторые диетологи предлагают съедать в день не больше одного квадратика горького шоколада.
Запрещенные
Из рациона стоит убрать любую острую пищу, которая улучшает аппетит. Также отказать стоит от:
- Жареной пищи, даже если она приготовлена на оливковом масле. Такая еда содержит в себе большое количество калорий, а холестерин оказывает негативное влияние на работу ЖКТ.
- Жирные супы. Они способствуют усилению аппетита. Альтернативой могут служить постные бульоны или супы-пюре.
- Соленные продукты, так как они вызывают жажду, а также являются причиной отеков и увеличения веса;
- Сливочное масло лучше заменить оливковым или кунжутным.
- Помимо этих продуктов полностью следует отказаться от:
- сладких напитков с газом;
- чипсов, сухариков;
- колбасы, сосисок;
- майонеза, кетчупа и других ненатуральных соусов;
- шоколада, конфет и выпечки.
Потребление этих продуктов стоит свести к минимуму не только во время диеты, так как они не просто негативно сказываются на фигуре, но и ухудшают работу желудка.
Противопоказания
Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:
- беременные;
- подростки;
- с хроническими заболеваниями внутренних органов;
- с иммунодефицитом;
- с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.
В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.
Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) – результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.
Выделяют такие недостатки диеты:
- Возможность соблюдения не более 2 недель.
- Выведение солей натрия и кальция.
- Риск гиповитаминоза.
Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению. К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты.
Меню диеты для ленивых
Диета для ленивых имеет несколько разновидностей по продолжительности. Рацион при этом сильно не отличается.
На воде на неделю
Примерное меню на неделю может выглядеть так:
| День | Рацион |
| Понедельник | С утра можно съесть вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра. В обед можно приготовить овощной салат и отварить куриное филе. На ужин приготовьте говядину и овощной салат.
В качестве перекуса можно съесть одну грушу, яблоко или грейпфрут. |
| Вторник | Завтрак: нежирный творог с фруктами, медом.
Обед: рыба на пару и овощной салат. Ужин: варенные яйца с 50 гр филе курицы. |
| Среда | Завтрак: салат из капусты и помидоров.
Обед: овощной бульон с ржаным хлебом. Ужин: рыбная котлета с овощами. |
| Четверг | Завтрак: нежирный творог с кефиром и фруктами.
Обед: белая рыба с хлебом. Ужин: куриное филе, салат из овощей с брынзой. |
| Пятница | Завтрак: фруктовый салат. Обед: грибной суп с хлебом. Ужин: варенная говядина с овощами. |
| Суббота | Завтрак: овощной салат из капусты, моркови и яблок.
Обед: куриный суп и салат из овощей. Ужин: овощной салат и рыба на пару. |
| Воскресенье | Завтрак: салат со стручковой фасолью, капустой. Обед: бульон из индейки. Ужин: салат с тунцом, яйцом, листьями салата и сладким перцем. |
В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или ягоды.
На 3 дня
Меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:
- Первый день: на завтрак — овсяная каша с фруктами ягодами, а сахар можно заменить медом. Обед может включить 100 г каши, вареная курица. На ужин запеките рыбу с помидорами.
- Второй день: завтрак — омлет с луком, сладким перцем. Обед — овощной суп с ржаным хлебом. Ужин — 100 г курицы на пару с овощами.
- Третий день: гречка с нежирным молоком и черным хлебом. Обед — овощной бульон без мяса. Ужин — два варенных яйца с овощами.
Исключите из рациона сладкие напитки. В питьевую воду можно добавить лимон, имбирь.
На неделю
Рассмотрим еще один вид рациона на неделю. Главное помнить о правилах потребления воды. За 30 минут до приема пищи выпевайте 2 стакана чистой воды.
| День | Меню |
| Понедельник | Завтрак — пшенная каша на воде с изюмом или фруктами. Обед — куриный суп с лапшой и салат из капусты. Ужин — творог с медом, орехами. |
| Вторник | Завтрак — гречневая каша с нежирным молоком. Обед — запеканка из брокколи с белой рыбой. Ужин — стакан нежирного кефира, бутерброд с сыром. |
| Среда | Завтрак — омлет с зеленью. Обед — суп с фрикадельками и овощами. Ужин — ряженка и варенное яйцо. |
| Четверг | Завтрак — творожная запеканка или сырники. Обед — гречка с печенью в сметане. Ужин — салат из морковки, кусок сыра с хлебом. |
| Пятница | Завтрак — грейпфрут, варенные яйца. Обед — спагетти из твердых сортов пшеницы с куриной грудкой, овощи. Ужин — запеченные баклажаны с сыром. |
| Суббота | Завтрак — тост из ржаного хлеба с сыром, нежирный йогурт без сахара. Обед — суп-пюре из тыквы, котлета из говядины на пару. Ужин — овощной салат с оливковым маслом. |
| Воскресенье | Завтрак — каша на воде с фруктами или медом. Обед — макароны с варенной куриной грудкой. Ужин — запеченная рыба с овощами. |
Советы бывалых
- Пейте только чистую воду без газа и хорошего качества. Из-под крана не годится. Кипячёная считается «мёртвой», безвкусной и бесполезной. Отдавайте предпочтение бутилированной или качественно отфильтрованной.
- Лучше всего если вода будет комнатной температуры, не холодной.
- Не заглатывайте воду, пейте не спеша мелкими глотками.
- Старайтесь не злоупотреблять соленьями и копчёными продуктами, которые способствуют задержке воды в организме, а также образованию отёков.
- При склонности к отёкам не пейте воду на ночь за несколько часов до сна.
- Старайтесь магазинные сладости заменить на фрукты или домашние десерты из качественных продуктов.
Варианты диеты
Ленивая диета включает в себя несколько вариантов, среди которых можно выбрать тот, что будет максимально подходить лично вам.
Медовая
Принцип данной диеты заключается в потреблении одной ложки меда за 30 минут до приема пищи.
Быстрая на гречке с кефире
Это моно-диета, которая строится на употреблении только двух продуктов — кефир и гречка. Такая диета позволяет избавиться от 10 лишних килограмм за 7 дней. Однако стоит помнить, что моно-диеты плохо переносятся организмом, а риск срыва на «запрещенку» увеличивается из-за постоянного стресса.
Простая на уксусе
Данная диета основана на добавлении в рацион уксуса. Вовремя диеты человек должен употреблять столовую ложку уксуса между приемами пищи. Помимо этого его можно добавить в воду, насытив ее новым вкусом и витаминами.
Легкая на фруктах и овощах
Суть данной диеты сводится к полному отказу от мяса, супов и каш. Разрешены только овощи и фрукты в любом виде.
Белковая
Главным ингредиентом такого способа является мясо. Данный способ похудения популярен у спортсменов, так как белок помогает нарастить мышечную массу.
Каждый из этих диет обладает рядом преимуществ и недостатков. Стоит внимательно подходить к выбору нового типа питания, чтобы не навредить организму. Перед началом любой диеты, какой бы безобидной она вам не казалось, необходимо проконсультироваться с врачом.
Уксусная
Уксусная диета «для ленивых» работает за счет того, что уксус ускоряет метаболизм и притупляет голод. Кроме того, уксусный раствор эффективно борется с грибками, угревой сыпью, нормализует артериальное давление, активирует защитные механизмы.
Чтобы не навредить здоровью и получить все полезные свойства уксуса, необходимо использовать натуральный яблочный раствор. Уксус с яблочным ароматизатором для этих целей не подойдёт.
По отзывам врачей, максимальная продолжительность этой диеты «для ленивых» не должна превышать 10 дней, минимальная – составляет три дня. Необходимо выпивать за полчаса до еды 200 мл воды с двумя чайными ложками 9%-ного уксусного раствора.
Особенность! После принятия воды с уксусом необходимо прополоскать рот. Кислота разрушительно действует на зубную эмаль.
Рацион
Как и в случае с водной диетой, можно есть всё, что угодно, соблюдая меру и не злоупотребляя сладостями и жирной пищей. В таблице приведено примерное меню экспресс-диеты. Можно похудеть до 3 кг.
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
|
|
| 3 |
|
|
|
Особенность! Перекусы при данной диете не делаются. Третий день является «разгрузочным». Выходить из диеты следует постепенно, не переедая.
Противопоказания
Основными противопоказаниями диеты являются следующие заболевания:
- гастрит;
- язва;
- цистит;
- гипотония;
- колит;
- болезни почек;
- диабет.
Особенность! Уксус повышает кислотность желудка, поэтому даже здоровым людям нельзя злоупотреблять раствором.
Как правильно выйти из диеты?
Ежедневное меню во время диеты должно также плавно перетечь в вашу повседневную жизнь, так вы сможете закрепить результат надолго. Помимо этого нужно:
- Постепенно отрегулировать объемы выпитой воды.
- Увеличивайте порции постепенно на 20-30 г каждый день. Только в этом случае организм не будет перегружаться.
- Добавляйте новые продукты в рацион поэтапно.
Если во время диеты вы почувствовали недомогание, слабость или у вас появились какие-то симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Диета для ленивых — отзывы
В интернете немало восторженных отзывов о данной диете, вот некоторые из них:
«Мне сложно было держать себя в руках во время диеты. Я постоянно срывалась на сладкое, потому что вечно была голодной. Когда прочитала про ленивую диету, решила попробовать, и результат не заставил себя ждать. За 2 недели мне удалось избавиться от 9 лишних килограмм. При этом я совсем не испытывала стресс, желание поесть. Рецепты диеты очень простые, готовятся легко и просто» — Наталья, 36 лет.
«Когда прочитала о ленивой диете, решила, что это обман. Диета для меня всегда ассоциировалась с чем-то сложным: подсчет калорий, вечное ограничение. Все-таки решила попробовать и мне понравилось. Из рациона исключила только сладкое и булочки, также свела к минимуму жаренное. За 7 дней смогла похудеть почти на 5 килограмм. Действительно хорошая диета для ленивых. Мне не пришлось ходить в зал, мучая себя тренировками, да и готовка занимала не больше времени, чем обычно» — Марина, 29 лет.
Не все выложенные в интернете отзывы вызывают доверие. Ориентироваться на них при составлении своей программы похудения не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом, который индивидуально для вас подберет систему питания или диету.
Плюсы и минусы
Достоинства таковы.
- Снижение аппетита. За счёт уже выпитой воды снижается величина порции, насыщение происходит намного быстрее.
- Отсутствие эмоционального дискомфорта. Поскольку нет ограничений в еде и её количестве, нет внутренней «установки» на диету. Режим питания практически не меняется. Организм не считает, что он «сидит» на диете, а значит, не испытывает стресс.
- Режим питания. Исчезает неконтролируемое «жевание» и постоянные перекусы. Худеющий трижды подумает, прежде чем выпить чай с печеньками. Ведь любой перекус требует обязательной воды перед едой, полчаса воздержания и ещё два часа после яблочка, конфетки или пироженки.
Недостатки тоже есть.
- Диета подходит далеко не всем. Могут быть противопоказания по здоровью или индивидуальная непереносимость – не все люди могут воду в таком количестве.
- Большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему.
- Сложно соблюсти режим «водного» питания, поэтому необходима хорошая мотивация.
- Необходим правильный выход из диеты, иначе можно получить «откат» и вернуть не только потерянные килограммы, но и лишний «довесок на чёрный день».
- Вымывание полезных элементов из организма.
