Как пережить смерть близкого человека (родителя)

Смерть родного человека – огромное горе для каждого, особенно когда умирает один из родителей. Потерю матери или отца сложно пережить взрослому, а тем более маленьким детям и подросткам. Ведь в таком возрасте редко задумываешься о смерти и окончании жизненного пути.

Вполне естественно, что у каждого подростка психологическая боль выражается по-разному:

• одни впадают в депрессию;
• другие становятся замкнутыми и молчаливыми;
• третьи пытаются делать вид, что ничего не произошло, но втайне терзают себя;
• четвертые находят какое-либо занятие, которое не всегда положительно влияет на взрослеющий организм.

Издавна люди пытаются найти объяснение такому явлению как «смерть». Именно поэтому философские и религиозные книги помогают человечеству принять потерю близкого человека и выдержать внутреннюю боль, которую сложно объяснить словами.

Практически каждый человек задается вопросом: «Необходимо ли подавлять свои чувства»? Множество подростков не хотят делиться своими переживаниями, боятся быть непонятыми и обижаются на свое окружение в целом. Ведь боль утраты поглощает все детские мысли, которые не могут дать логического объяснения происходящим событиям.

Независимо от того, каким образом умер родитель (затяжная болезнь или трагическая ситуация), каждый ребенок до конца не может осознать, почему такое горе коснулось его семьи. Иногда дети обижаются на покинувшего наш мир отца (либо мать), чувствуют себя брошенными и обманутыми.

Рассказать о своей боли – лучшее решение

В данном случае, как ни тяжело это сделать, лучше всего выговориться близкому человеку. В кругу семьи поделиться своей болью, выплакать, выкричать, разделить беду с родными людьми. Таким образом происходит определенное понимание происходящего, моральное очищение и выброс эмоционального негатива.

Важно понимать, что когда человек рассказывает о своей боли, она обязательно притупляется. Естественно, что дети никогда не забывают своих родителей, а память о них всегда живет в сердцах и душах. Однако важно научиться жить дальше, сумев переступить через потерю, чтобы не пустить свою собственную жизнь под откос.

Вредные привычки увеличат душевные муки

Довольно часто после смерти одного из родителей подростки пытаются найти утешение в алкоголе или наркотиках. Употребление подобных веществ отключает мозг, способствует временному забытью. Как ни банально это звучит, но подобные средства — не выход из ситуации: они лишь временно притупляют боль. Агрессия также вполне естественна для молодых людей – это, своего рода, защитная реакция организма.

Увы, вредная привычка не сможет залечить душевную рану, поскольку каждому человеку рано или поздно приходится возвращаться в реальность. В подобном случае важно осознать, что умерший родитель никогда не одобрил бы подобного поведения. Ведь он хотел бы видеть своего ребенка счастливым и сильным, не смотря ни на какие душевные переживания.

Что делать?

Хотя смерть родного отца невозможно воспринять спокойно, вечный траур по поводу трагедии – не выход из положения. Жизнь продолжается, и вы должны взять себя в руки ради своих близких и друзей. Утрата действительно велика, и перестать оплакивать папу за пару дней невозможно. Но вы способны помочь себе и облегчить депрессивное состояние, если будете придерживаться следующих правил:

1. Не скрывайте эмоции. Не изображайте из себя робота: подавленный негатив рано или поздно выльется в истерику или болезни. Никто не осудит вас за проявление эмоций. Если вы не привыкли показывать свои чувства прилюдно, найдите время и место, где побудете наедине с собой и сможете плакать, кричать или бить кулаками подушку от отчаяния. У вас умер отец, и вы не можете оставаться равнодушными. Выпустите гнев, боль и ярость по поводу случившегося, и вам станет немного легче.
2. Примите потерю. Когда случается горе, и умирает близкий человек, часто не верится, что это произошло именно с вами. Если погибает родной отец, иногда мозг отказывается осознавать происходящее, кажется, что папа вот-вот зайдёт в комнату и сядет на любимое кресло, как раньше. Не живите в мире иллюзий, примите факт, что его больше нет в живых. Но с вами всегда будут светлые воспоминания и уверенность, что его дух где-то рядом и оберегает вас от несчастий. Живите настоящим, ведь прошлое, к сожалению, не изменишь.
3. Делитесь переживаниями с близкими. Вы облегчите своё моральное состояние, если поговорите с друзьями или родственниками. Сочувствие и понимание – лучшее лекарство в вашем случае. Не отвергайте близких, если они сами инициируют разговоры о смерти вашего папы и вашем моральном состоянии. Их поддержка поможет снять пик напряжения и почувствовать себя немного лучше. Откровенные беседы о ваших чувствах в связи со смертью папы – одно из лучших лекарств от нестерпимой душевной пустоты.
4. Позаботьтесь о здоровье. Если вы задаётесь вопросом, как пережить смерть папы, уделите внимание своему здоровью в первую очередь. Невозможно морально собраться и отвлечься от трагедии, если помимо душевных мук вы страдаете от физических. Не игнорируйте сигналы своего организма: если у вас что-то болит – идите к врачу и лечитесь. Вы должны жить дальше, ведь именно этого бы и хотел ваш отец.
5. Не избегайте людей. Затворнический образ жизни усугубит переживания по поводу гибели отца. Вы должны общаться с людьми, несмотря на трагедию. Нахождение в обществе поможет вам собраться в кучу и увидеть, что жизнь продолжается. Не обязательно круглосуточно крутиться в компании, но встречи с друзьями пару раз в неделю вам пойдут на пользу. Постарайтесь не думать о моменте смерти папы и похоронах, гуляя с приятелями. Вспоминайте приятные моменты, какие-то весёлые истории, связанные с отцом. Не думайте, что он обиделся бы, что вы развлекаетесь и недостаточно скорбите после его смерти. Не зря говорят, что слёзы родных мешают упокоиться душе усопшего.
6. Отвлекайтесь от переживаний. Интенсивность грустных мыслей о смерти папы не снизится, если вы будете лежать и смотреть в потолок. Старайтесь занять себя каким-нибудь полезным или приятным делом вроде работы по дому или любимого хобби. Трудотерапия всегда считалась хорошим помощником для лечения депрессий и неврозов. Сделайте что-нибудь полезное и осознайте, что папа бы гордился вами.
7. Найдите утешение в вере. Если вы не ярый атеист, то обращение к Богу может помочь вам обрести внутренние силы, чтобы справиться с горем. Мысли о том, что ваш отец нашёл успокоение и попал в рай, наполнят сердце радостью. Посещайте службы, заказывайте молебны за упокой, молитесь за душу усопшего самостоятельно и верьте, что на всё воля Божья. Поговорите со священником и спросите у него совета. Служители Господа наставят вас на путь истинный и найдут верные слова утешения.
8. Заведите домашнее животное. Братья наши меньшие не дадут грустить и скучать. Их бескорыстная любовь и мягкая шёрстка наполнят жизнь смыслом. Хорошо, если вы заведёте то животное, которое любил ваш отец. Так вы исполните его волю и порадуете папу на небесах, а себя в реальности. Хлопоты в связи с появлением нового члена семьи помогут справиться с депрессией и заполнят пустоту в вашем сердце.
9. Обратитесь к психологу. Не у всех получается справиться с проблемой самостоятельно. Не мучайтесь, если ничего не помогает отвлечься. Запишитесь на приём к психологу и проработайте свою травму по поводу смерти отца. Не тяните, если чувствуете, что ваши страдания только усугубляются. Психолог поможет увидеть светлые моменты в жизни и избавиться от депрессивного состояния. Работа со специалистом не пройдёт зря, и вскоре вы заметите положительную тенденцию.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас умер отец. Жалейте себя и не доводите до нервного истощения. Боритесь с депрессией, ведь ваш папа не хотел бы видеть своего ребёнка в таком состоянии. Не убегайте от проблемы и решайте её по мере возможности и собственных сил.

Трансформация печали в искусство

Множество психологов рекомендуют вести дневник в то время, когда на душе особенно тяжело. Разговаривая со своим дневником, можно выплеснуть все чувства наружу, попытаться понять свои ощущения и переживания, осознать потерю, учиться жить дальше без родного человека.

Читать далее: Гнев — это опасное чувство

Ведь каждый из нас понимает, что родители навсегда останутся в наших сердцах, а их слова и поступки будут согревать на протяжении всей жизни. Также можно трансформировать свои чувства в творчество: писать стихи, рисовать, петь и т.д. Любимое занятие действительно помогает избавиться от негативных эмоций, а также развивает личность. Необходимо обязательно попробовать отвлечь себя от грустных мыслей подобным образом, и душевное спокойствие непременно наступит на определенное время.

Активный отдых позволяет временно отвлечься

В период грусти и затяжной депрессии рекомендуется чаще отдыхать. Идеальный вариант для подростка – провести каникулы в том месте, где он давно хотел побывать, чтобы сменить обстановку, а также зарядиться позитивом. Необходимо проводить время на свежем воздухе, ведь наедине с природой каждый человек чувствует себя бодро и умиротворенно.

После «столкновения» со смертью родителя ребенку важно прислушиваться к своему здоровью и душевному состоянию. Требуется всеми силами бороться с агрессией, глубокой печалью, чтобы не допускать длительной депрессии и не впадать в отчаяние.

Тяжело осознать потерю родного человека, но лишь поняв произошедшее, можно принять настоящее и поверить в будущее. Не взирая на жгучую боль внутри, важно продолжать жить за себя и умершего папу (маму). Помните, что каждое ваше достижение непременно порадовало бы родителей, а значит, всегда существуют цели, к которым нужно стремиться.

Советы тем, кто рядом

Следует привести несколько советов окружающим, кто близок к тому, кто похоронил родного. Они помогут пережить смерть и способны облегчить страдания человека, который поглощен собственным горем.

Если ваш близкий потерял родственника, друга, супруга, не знает, как пережить смерть отца, бабушки, дорогого человека – вы в силах сделать следующее:

• находиться по возможности чаще рядом;
• интуитивно понимать, когда скорбящему хочется выговориться, давать ему эту возможность;
• чаще называть по имени;
• говорить спокойно и приветливо, но не усердствовать в желании угодить;
• не следует вести себя аморально, практиковать обычное поведение. Шутки, юмор, смех, попытки растормошить могут принести душевную травму. Будьте тактичны;
• терпеливо слушать обо всем, что говорит человек, принимать участие, задавать вопросы, интересоваться. Чем большее количество раз близкий расскажет о своей потере, опишет свои чувства, вспомнит события – тем проще пройдет стадия принятия и обретения покоя;
• по прошествии 6 месяцев с момента смерти близкого, старайтесь тактично переводить разговоры об усопших в другое русло, не давайте зацикливаться на горе, вовлекайте вашего дорогого человека в новые дела, увлечения;
• следить за состоянием человека в трауре. Часто, чтобы принять смерть родителей или пережить смерть мужа, советы могут казаться чужеродными. Скорбящий в целях впасть в забытье может злоупотреблять алкоголь или другие одурманивающие вещества;
• периодически просите вашего друга, находящегося в трауре, о помощи вам. Это может быть бытовая мелочь, совместная поездка куда-либо или профессиональный вопрос. Это постепенно поможет вывести человека из оцепенения, вернет к жизни;
• при опасных ситуациях – долгой апатии, припадках агрессии, частых истериках, ухудшении душевного здоровья, неадекватных действиях вызвать профессиональную помощь. Не бойтесь обращаться к специалистам. В России не принято посещать психолога или психотерапевта, но в целях сохранения здоровья психики и предупреждения неврозов, только назначаемые врачом препараты, помогут оставить рассудок здоровым, облегчат страдания, уберегут сознание, будут способствовать пережить смерть близкого с наименьшим ударом по психике.

Важное! Не наживайтесь на чужом горе и не позволяйте делать это другим окружающим. Это верх аморальности пользоваться состоянием глубокого душевного потрясения человека, который пытается пережить смерть близкого. Будьте гуманны и человечны!

Вам предстоит тяжелый долгий период, когда вашему дорогому человеку нужно крепкое плечо, чтобы пережить горе. Это может быть ваш друг, коллега, супруг, родственник. Важно лишь быть рядом это время, оказывать любую посильную поддержку – эмоциональную, материальную, организационную, информативную. Скорбящий достойно оценит это все, и, в будущем может помочь и вам.

Хобби для души

Лучшей отдушиной может быть интересное хобби, которое позволит переключиться и поможет бороться с плохими мыслями. Именно поэтому подросткам, познавшим горечь потери близкого человека, необходимо в свободное время заниматься любимым занятием. Развитие творческого потенциала помогает преодолеть депрессию. К тому же, постоянное пребывание в обществе единомышленников позволяет меньше грустить.

Осознание того, что маму или папу уже никогда не увидишь может прийти сразу или замаскироваться за нежеланием принимать этот факт. Но и в том, и в другом случае нельзя замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Это грозит глубокой депрессией. Вам кажется, что никто не понимает потери. На самом деле это не так. Оглянитесь. Не только вы теряете близких. У ваших родных может давно не быть родителей, и редко кто вспоминает, что, к примеру, бабушка уже долгие годы живет сама.

Представьте себе, что умерший родитель видит вас. Неужели он хотел, чтоб вы страдали, мучились, сбивались с пути или отказывались от своей мечты? Нет, родные всегда желают свои детям счастья. Так может стоит задуматься об этом и продолжить идти к мечте во имя родителей.

Вопросы для самопроверки

1. Что ты чувствовал сразу после трагедии?
2. Что ты чувствуешь сейчас?

Физическое состояние скорбящего

Проведены тщательные медицинские исследования процессов, которые происходят в организме в момент переживания горечи утраты. Перестраивается не только психика, но и нервная система.

Физиологические изменения и симптомы, которые ощущает человек, потерявший близкого:

• затрудненное дыхание;
• чувство сдавления в области грудины;
• пустота в брюшной полости;
• физическая слабость;
• жажда, сухость во рту;
• спазмированное горло;
• замедленность реакций;
• нарушение речевого навыка;
• спутанность сознания;
• раздражительность;
• расстройство сна;
• эмоциональное опустошение;
• головные боли;
• снижение концентрации;
• тревожность.

Не замыкайтесь

Участвуйте в подготовке к похоронам. Это последняя возможность видеть родного человека, а может и сказать ему то, что не успели. Вам не будет так одиноко среди людей, которые переживают то же горе и страдают вместе с вами.

Бывает так, что люди боятся озвучивать свои мысли. Тогда хорошим помощником станет дневник. Возьмите любую тетрадку, блокнот, альбом и пишите обо всем, что придет в голову в любом порядке и последовательности. Пишите только для себя. Говорят, что бумага стерпит многое, и это правда. Такой прием поможет вам оставить в дневнике все самые волнительные воспоминания, а вашему внутреннему «я» будет легче вернуться к реальности и жить дальше.

Веди дневник. Записывай все свои воспоминания о любимом человеке — так легче справиться с горем.

Умер отец, ошибка врачей. Как жить дальше?

Приблизительное время чтения: 1 мин.

Вопрос читателя:

Здравствуйте. У меня умер отец, ему 66 лет было. Умер по вине врачей было (высокое давление, приехала «скорая», лекарств нет, в больнице нас промурыжили 3.5 часа, в итоге кровоизлияние и похороны). Как жить дальше?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Протоиерей Андрей ЕФАНОВ

Мои соболезнования! Потеря родителей в любом возрасте — это всегда тяжелейшее горе, боль, страдание. Любая смерть — это сильные изменения в жизни тех, кто еще не переступил границу этого мира, это шок, потрясение, и все это моменты нужно иметь в виду, когда Вы задаетесь вопросом, как жить дальше.

В этом «как жить» есть моменты практические и внутренние.

Что касается практических, постарайтесь делать все, что от Вам сейчас требуется: организация похорон, отпевание, молитвы об усопшем отце, которые особенно важные в первые 40 дней после смерти. Если папа был крещен, его нужно отпеть, подать о нем сорокоуст (подать в одном храме будет вполне достаточно), своими словами молиться о упокоении его души, можно дома читать литию для мирян (и на кладбище тоже можно), панихиду (она длиннее). Если чувствуете в себе силы, хорошо читать Псалтирь по усопшему (Псалтирь можно купить в церковной лавке или найти в сети, внутри книги подробно написано, как читать, но Вам нужна именно псалтирь по усопшим. Если не поймете, спросите у священника в храме или пусть Вам покажет сотрудник храма или кто-то из верующих знакомых, кто знает). Если отца не отпевали, отпевание можно заказать заочно, постфактум. Если папа не был крещен, его можно и нужно поминать дома, молясь о нем Господу своими словами или читая канон мученику Уару (о молитве за некрещеных можете посмотреть текст по ссылке).

Наши молитвы — это то, что действительно нужно усопшим, и все это совершенно точно поможет душе Вашего отца! И Вам тоже.

Далее нужно учиться жить без отца. Это очень сложный и болезненный внутренний процесс, который нужно пройти и переболеть. Самое главное в первые дни, недели, месяцы и особенно год — это понимать, что внутри происходит колоссальная перестройка: отца больше нет в живых, мы не знаем, как именно душа живет вне тела, возникает очень много вопросов, ответы на которые нет. Я бы Вам советовал, когда совсем больно, поминать отца своими словами и Господу Богу рассказывать обо всем, что с Вами происходит, что волнует, что непонятно. Только в таком живом диалоге, не закрываясь от боли и вопросов, Вы сможете переосмыслить внутри эту ситуацию и начать жить в новой жизненной конфигурации. Тут помощник — Господь и время.

Я бы советовал, помимо всего прочего, хорошенько последить за режимом: есть, высыпаться, продолжать заниматься делами, это опоры, которые помогают не упасть, когда умер близкий человек. Но, конечно, нужно понимать, что Вы сейчас в особом состоянии.

И дальше помните, что живым надо жить. То, что отец ушел так внезапно, — это шок, но хуже нет, чем оглядываться назад, потому что там ничего не изменишь. Я Вам сочувствую всем сердцем и советую жить в настоящем моменте и смотреть вперед, прямо вот силой не давать себе смотреть назад, передумывать, что и как было. Я понимаю, что в Вашей ситуации много факторов, думая о которых, можно говорить себе, что вот, найдись лекарство, будь врачи побыстрее, окажи они такую-то помощь — и папа был бы жив! Но есть Господь, и Ему одному ведомо, в какой час человеку лучше всего умереть, лучше всего для его души. Я не оправдываю никого, но я свято верю в то, что Господь выбирает самый подходящий для человека момент, и перед этим событием можно только склонить голову: значит, нужно так. Это не значит сдаться, опустить руки… Это значит, дорогая читательница, принять реальность и то, что случилось. Это больно, это безвозвратно, но это факт, с которым нужно заново выстроить свою жизнь.

Дальше подумайте, что Вам поможет пережить горе. Кому-то лучше быть одному, молиться, думать, вспоминать. Кому-то легче вспоминать умершего с родными и близкими. Для кого-то подойдет вариант делиться своими чувствами с близкими людьми или записывать их в дневник (дневник можно оставить или уничтожить — как хотите). Бывает, что спасают дела, бывает, нужно остановиться и плакать, пока не закончатся слезы. Я бы не советовал закрываться от жизни: если хотите, ходите гулять, в гости, куда-то еще. Это не предательство памяти отца, это Ваш долг — жить и вставать на ноги. Если будет трудно, Вы всегда можете уйти и побыть одна. Но вообще лучше не закрываться от людей и мира.

Я думаю, может быть еще вопрос про врачей, сложный вопрос о прощении. Не нужно со всем пытаться разобраться в первое время: когда больно, сил на все просто нет, и сейчас Ваша задача — это молиться и смотреть себе под ноги, шаг за шагом. А насчет прощения знайте, что простить — это быть готовой совершенно спокойно и искренне на Страшном суде сказать, что этих людей Вы перед Богом не обвиняете. Это сильное заявление, к нему нужно прийти, и это постепенно, с молитвой и как будут силы и вообще когда о Страшном суде будете размышлять. Там ведь о каждом что-то можно будет сказать — и о Вас, и о папе… И очень важно понимать, что ты в душе все-таки придешь к такому миру, что не сможешь вынуть из-за пазухи и поднять камень против другого человека.

Помоги Вам Господь!

Общайтесь

Поддерживайте родителя, который продолжает жить рядом с вами. Помните, что не только вам тяжело. Представьте каково маме или папе. Вместе со смертью родного человека они потеряли часть себя. Поддерживайте друг друга. Переживите тяжелый период вместе и начните новую жизнь.

Читать далее: Лучшие онлайн курсы для беременных: топ 2020

Пообщайтесь с психологом. Не игнорируйте помощь профессионалов. Не нужно стесняться. В конце концов, это может остаться вашей маленькой тайной, но поговорить со специалистом — значит помочь себе осознать и принять многие вещи. Вы сможете задать все интересующие вас вопросы о смерти, справедливости, обо всем, что вас тревожит.

Как пережить потерю родителя?

Смерть неизбежна, но иногда она приходит раньше срока. Пережить потерю родителя особенно трудно даже взрослому человеку. Для подростка, ребенка слово «смерть» еще непонятно и жить после смерти родителей может стать невероятно сложной задачей.

Когда нет родителей, даже взрослые дети ощущают себя очень одинокими

Многие выбирают подавление своих чувств, боясь непонимания со стороны сверстников. Некоторые путаются в причинах грусти, обижаются на весь мир. Все детские мысли и маленькие радости пачкаются в черной тоске. Как пережить смерть родителей, если ты еще ребенок и сам не готов к испытаниям?

Неважно, умирал родитель долго, или случилась трагедия, ребенок не может понять, как такое горе коснулось его и семьи. Он перестает верить в справедливость, хотя это понятие изначально очень размыто.

Боль может выражаться по-разному. Подростки закрываются в себе и перестают общаться с внешним миром, впадают в депрессию, отрицают произошедшее, а иногда поддаются пагубным средствам для забытья.

Вопрос «смерти» терзает всех людей издавна. Ответы пытаются дать религиозные книги и учения, они объясняют это понятие и заставляют верить, что существует продолжение жизни после смерти.

Со своими чувствами важно бороться. Это не значит подавлять их, но пережить боль утраты разными способами:

— Не пытайтесь забыть умершего.

Как бы ни было сложно, не старайтесь стереть воспоминания. Во-первых, это невозможно сделать, и вы лишь больше истерзаете себя, во-вторых, это совершенно ненужно. Человек ушел из материального мира, но он остался с вами, в вашем сердце, и он хотел бы, чтобы вы не так болезненно переживали горе утраты.

Лучше пообщайтесь с ним. Скажите все, что не успели. А также помните, что он был дорог не только вам, другие переживают то же. Может, у вас остались родственники или второй родитель — пообщайтесь, попросите рассказать об ушедшем. Пусть он останется с вами в самых теплых воспоминаниях.

Вы найдете способы справиться с болью, а сохранение образа в душе лишь поможет. Верьте, что родитель всегда в своем ребенке, он всегда поддержит, даже не находясь физически рядом. Принять смерть матери или папы возможно, ведь

— Поделитесь своими мыслями.

Не надо идти наперекор себе, но иногда нежелание общаться обманчиво. Лучше выговориться в кругу семьи или близких друзей, поделиться своими эмоциями, найти поддержку.

Это поможет осознать произошедшее, разложить все по полкам и притупить боль. Некоторые боятся, что с рассказом воспоминания рассеются – это не так. Образ всегда будет жить в душе ребенка, а значит, и в этом мире.

Грусть и тоска обуревает сердце, когда теряешь дорогого человека

Главное, продолжать свой жизненный путь и не сворачивать с нужной дороги.

— Не скрывайте чувства.

Не надо обманывать себя или бояться чужой реакции. Вы потеряли близкого человека – часть себя, своего учителя и жизненную опору.

Плакать – нормально. Это понимают окружающие, и это должны понимать вы. Не стесняйтесь слез.

Выплескивать гнев – важно. Это естественный этап, а держать такую эмоцию в себе очень вредно. Если гнев превращается в агрессию, то расстаньтесь и с ней. Деритесь с грушей, бегайте, кричите. Если копить в себе агрессию, она может вылиться неожиданно на других людей, которые ни в чем не виноваты.

Помните, что сдерживание негативных эмоций наносит огромный вред здоровью. Ужасные болезни возникают именно из эмоций, копящихся внутри.

— Не поддавайтесь обманчивым искушениям.

Часто подростки, не находя утешения, поддаются заманчивому действию алкоголя или дурманящих веществ. Такие препараты действуют на мозг – человек забывается. Но при возвращении в реальность боль никуда не пропадает, а лишь усиливается, суммируясь с плохим самочувствием. Если не понять этого, то можно сломать собственную жизнь.

Агрессия на других – тоже частое явление. В момент душевной грусти темные энергии легко управляют человеком. Но накричавшись и оскорбив другого, наступает опустошение.

Эти способы – не варианты для решения проблемы. Рано или поздно приходится очнуться. При появлении подобных желаний вспомните, каким вас хотел бы видеть родитель и что почувствуют близкие люди.

— Отвлекитесь и поговорите.

Вернитесь в школу – вы сможете почувствовать себя лучше, общаясь с друзьями. Если слишком сложно, то возьмите вынужденные каникулы. Проведите это время с оставшимся родителем – он тоже переживает потерю любимого. Вам обоим станет лучше, если вы это обсудите. Оказать поддержку при смерти мамы или папы могут близкие друзья.

Можете уехать в маленькое путешествие или, наоборот, остаться, чтобы закончить дело родителя. Такое занятие займет время, а результат будет напоминать об умершем.

Не помогайте своей грусти бездельем. Займитесь школьным проектом, несложной дополнительной работой. Вы не забудете о родителе, но переживете болезненный период.

— Не прячьтесь от жизни.

Вряд ли родитель хотел, чтобы ваша жизнь прервалась вместе с его жизнью. Примите участие в похоронах – это поможет отпустить близкого.

Продолжайте гулять, проводите время с друзьями. Они вас поддержат, а свежий воздух всегда полезен для человека.

Уединитесь на природе, если хотите почувствовать умиротворение. Но не поддавайтесь грусти, а вспоминайте об умершем с улыбкой.

Продолжайте жить, а с осознанием случившегося придет спокойствие и вера в будущее.

— Искусство поможет.

Хобби поможет не только отвлечься, но и прожить эмоции. Освойте что-то новое или займитесь любимым делом. Искусство помогло смириться со смертью отца или матери очень многим людям. Красками можно запечатлеть эмоции, танцуя, вы выплеснете их — искусство лечит не хуже времени. Общество единомышленников поможет отвлечься.

Представьте, что родитель смотрит на вас. Он был бы рад вашей активности, правда?

— Общайтесь со специалистом.

Справиться с болью самому может стать слишком сложной задачей. Тогда на помощь приходит психолог. Он знает как пережить смерть мамы или папы и всегда готов выслушать вас.

Выплачьтесь, выговоритесь и спросите о том, что интересует. Может, ответы смогут найтись в религии и литературе. Вы не первые переживаете подобное, многие люди уже задавались такими же вопросами.

Главное не впадать в депрессию

Психологи часто советуют вести дневник. Запишите на бумаге свои мысли, поделитесь всеми переживаниями как с человеком – бумага все стерпит. Так, вы сможете сохранить воспоминания и освободить голову. Потеря матери и отца – очень тяжелое испытание для всех, но жизнь все равно продолжается.

Вот вопросы, на которые стоит ответить:

• Что не успел сказать родителю?
• Самые приятные воспоминания с ним?
• Что хочешь узнать о нем?
• Что сделаешь, если станет очень грустно?
• Как поможешь другим переживающим?

Отвлекайтесь

Постарайтесь быстрее вернуться к учебе как бы ни было сложно. В крайнем случае, если не хотите расставаться с оставшимся родителей, позвольте себе внеплановые каникулы. В школе и дома к вашему желанию отнесутся с пониманием.

Попробуйте закончить родительское дело. К примеру, если мама выращивала цветы и не успела высадить сад. А, может, папа так и не навел порядок в гараже. Во-первых, занятие отвлечет, а во-вторых, полученный результат будет напоминать о близком человеке.

Если вам предлагают взять участие в мероприятии, новом школьном или студенческом проекте, соглашайтесь. Это отвлечет от грустных мыслей. Никто не желает, чтоб вы забывали о родителе. Но он точно не хотел, чтоб вы оставались одиноки.

Как пережить уход из жизни близкого человека

Навязанные стереотипы о непозволительности слез, запрете на излишний плач, отказ от траура могут нанести серьезную психологическую травму, осложнят процесс, не дадут верного направления в пути поиска, как пережить смерть ребенка, супруга, родного человека.

В день, когда вас постигла новость о кончине близкого, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• находитесь постоянно с кем-то рядом;
• при желании плакать – делайте это;
• примите безопасные седативные лекарственные средства – валерьянку, корвалол, валидол;
• помните о других родных, которым может быть тоже тяжело. Старайтесь быть рядом в горе;
• найдите в себе силы заняться организацией похорон, попросите помочь в этом друзей или привлеките похоронную службу;
• сообщите о смерти близкого всем, кому считаете нужным;
• забудьте о недоразумениях и ссорах. Например, вдове, чтобы пережить смерть мужа легче, следует сообщить известие даже людям, к которым у нее антипатия. Стоит проявить уважение к кончине;
• старайтесь занимать себя практичными делами. Если можете, работайте. Если хотите вложить себя в организацию погребения, участвуйте в выборе гроба, креста, одежды для усопшего;
• если испытываете необходимость побыть одному, уединитесь. Близкие с пониманием отнесутся к вашему желанию;
• берегите себя, заботьтесь о своем душевном состоянии, о здоровом рассудке. Если вы чувствуете, что горе переполняет вас, попросите помощи друзей или обратитесь к специалистам.

В хлопотах по организации траурной процессии и подготовке ритуальных принадлежностях первые три дня могут пройти очень быстро. Большим испытанием для человеческой психики является день похорон. Вам потребуется много сил, так как предстоит увидеть в гробу усопшего близкого в последний раз, проститься с ним. Во время траурной процессии может прийти резкое осознание случившегося, после которого останется болезненный вопрос – как пережить смерть сына, внука, дорого вам человека.

Не скрывайте эмоций

Плачьте. Не стесняйтесь своих чувств. Вы потеряли не только папу или маму, вы лишились главного в жизни — учителя, надежного друга и защитника, потеряли пример для подражания. Вы имеете полное право плакать, сколько понадобится.

Выплесните свой гнев. Злиться в такой ситуации — естественно. Это один из этапов, который переживают люди, когда с их родными случается что-то плохое.

• Сначала вы не хотите верить в произошедшее. Это шок и отрицание.
• Затем вам кажется, что ваш родной человек жив, и вы даже видите его в толпе или ждете, что он вот-вот войдет в дверь. Здесь имеют место поиски.
• Понимание того, что родителя не вернуть, приводит к отчаянию.
• Гнев выражается в озлобленности на весь мир и на самого родителя за то, что он якобы вас бросил.
• Тревога и чувство вины могут привести к депрессии, если не справитесь с эмоциями и не примите случившееся как необратимый факт.

Читать далее: Как стать популярным подростком?

Выплесните агрессию. Найдите безобидный для себя и других способ. Пойдите в спортзал, бейте грушу, бегайте, крутите педали на тренажере, кричите посреди леса. Если ваши эмоции не найдут выхода, вы будете выпускать пар порциями, и даже сами того не желая, можете обидеть близких людей, одноклассников, учителей, не думая о том, что их вины в вашем горе нет.

Читать далее: Этапы развития семьи

Помощь психолога

Однако далеко не каждый подросток может самостоятельно побороть свои страхи и грусть. Это вполне естественно, чем теплее и ближе были отношения с умершим родителем, тем тяжелее «отпустить» его. Соответственно, глубокая печаль перерастает в депрессию, а иногда проскакивают мысли о суициде. В этом случае необходимо обязательно обратиться за помощью к хорошему психологу.

Квалифицированный специалист поможет бороться с негативными мыслями, ответит на наболевшие вопросы, «разложит по полочкам» ваши мысли. Возможно, кому-то поможет уход в религию или просто разговор с представителем религиозного культа. Иногда религиозное видение смерти помогает примириться с утратой и поверить в вечную жизнь.

Главное понять, что жизнь продолжается, а родной отец (мать) даже после смерти навсегда останется в памяти. Любой человек – это частичка своих родителей, а значит, мы несем в себе продолжение рода, надежду на осуществление желаний. Необходимо каждый день проживать полноценно и верить, что родители всегда гордятся своими детьми, даже если они не могут быть рядом.

Осознать смерть даже взрослым людям достаточно тяжело, тем более подросткам. Поэтому рекомендуется поискать ответы в литературе, обратиться к философским, психологическим, религиозным книгам. Вполне возможно, что Вы не найдете определенного ответа на конкретный вопрос. Однако некоторые фразы заставят задуматься, а зачастую подскажут, как принять боль утраты и научиться с ней жить.

Оставить в памяти светлые моменты

Возможно, не каждый согласится с высказыванием, что время лечит, тем не менее, оно притупляет душевные терзания. Постепенно радость снова появляется в душе.

Главное, в периоды глубокой грусти помнить, что в Вашей жизни остался еще один родитель или близкие родственники, которым тоже тяжело. Помогите друг другу перенести тяжелые мгновения, вспоминайте прекрасные минуты, проведенные с умершим человеком, поблагодарите его мысленно за все. Верьте, что постепенно душевное облегчение наступит.

Ищите способы себе помочь и вы обязательно справитесь. Иногда ответы приходят сами, стоит только озвучить вопрос себе, родному человеку или специалисту-психологу. Помните, что человек хоть и ушел из жизни, всегда будет жив в вашем сердце, пока вы вспоминаете о нем.

Вопросы для самопроверки

1. Запиши приятные воспоминания о маме (папе).
2. Что бы ты сказал папе (маме), будь он (она) жив сейчас?
3. Как ты утешишь младшего брата или сестру?
4. Что ты хочешь узнать об умершем родственнике? Запиши вопросы и задай их другим членам семьи.

План действий

• Когда нахлынут грустные мысли об умершем, я сделаю следующее…
• Оставшемуся родителю я задам следующие вопросы…

Похожие записи:

Как пережить, что ваш будущий ребенок «не того» пола?

Как разлюбить человека

Как можно забыть любимого человека в три простых шага?